Weight Loss Story: बिना डाइटिंग 7 महीने में घटाया 35 किलो वजन, पढ़ें ईशान अग्रवाल की रियल फिटनेस जर्नी

Weight Loss Story: यह कहानी सिर्फ वजन घटाने की नहीं, बल्कि एक ऐसे इंसान की है जिसने अपनी जिंदगी दोबारा जीने का फैसला किया, वो भी अपने मनपसंद खाने को छोड़े बिना। यह कहानी है ईशान अग्रवाल की, जिनका वजन एक समय में 142 किलो था और जिनके बढ़े हुए वजन ने उनके सपनों, शौक और लाइफस्टाइल को जैसे कैद कर लिया था। घूमना-फिरना, पहाड़ों पर ट्रेकिंग करना, गिटार बजाते हुए गाना… ये सब उनकी जिंदगी का हिस्सा थे, लेकिन धीरे-धीरे उनका वजन इन सबके बीच एक दीवार बनता चला गया।

कई बार ऐसा होता है कि हम अपने शरीर के साथ होने वाली छोटी-छोटी परेशानियों को नजरअंदाज कर देते हैं, जैसे चलने में भारीपन, सांस फूलना, चढ़ाई पर चढ़ने में दिक्कत या लंबे समय तक एक्टिव न रह पाना। ईशान भी ऐसे ही दौर से गुजर रहे थे। ट्रैवल के दौरान पैरों में दर्द, ट्रेकिंग के समय जल्दी थकानऔर हेल्थ चेकअप में आने वाले अलग-अलग अलर्ट उन्हें हर दिन यह एहसास दिला रहे थे कि अब बदलाव जरूरी है। इस लेख में जानिए कि कैसे ईशान अग्रवाल ने बिना डाइटिंग के 7 महीने में 35 किलो वजन कैसे घटाया?

Ishan Agarwal कौन हैं?

ईशान एक भारतीय कंपनी में ब्रांड और क्रिएटिव डायरेक्टर हैं, इसके अलावा वह घूमने, ट्रैकिंग और खाने के बेहद शौकीन हैं। ईशान न सिर्फ खाने के प्रेमी हैं, बल्कि एक बेहतरीन कुक भी हैं। गिटार बजाना और सिंगिंग उनके जीवन का अहम हिस्सा है लेकिन धीरे-धीरे बढ़ते वजन ने उनकी जिंदगी पर ब्रेक लगाना शुरू कर दिया। पहाड़ों पर चढ़ना मुश्किल हो गया था, चलते समय सांस फूलती थी और छोटे-छोटे कामों में भी थकान होने लगी थी। यह सब उनके लिए संकेत था कि अब लाइफस्टाइल बदलने का समय आ गया है।

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ईशान का फिटनेस मंत्र: No Dieting, Only Discipline

अक्सर लोग सोचते हैं कि वजन कम करने का मतलब होता है, घंटों भूखा रहना, मनपसंद चीजों से दूरी बनाना और फूड पर कंट्रोल रखना लेकिन ईशान ने इस मान्यता को पूरी तरह उलट दिया। ईशान का कहना है, "मैंने कभी भी अपनी डाइट से मनपसंद चीजें नहीं हटाईं। मैंने सिर्फ कैलोरी कंट्रोल की और बाकी सब खाया।" यानी पिज्जा, पास्ता, राजमा-चावल, घर का खाना, सब कुछ। फर्क बस इतना था कि वह कुल 1000 कैलोरी के अंदर ही खाते थे।

वेट लॉस जर्नी का असली फॉर्मूला - Weight Loss Formula

1. रोजाना सिर्फ 1000 कैलोरी

ईशान ने अपने खाने पर किसी तरह की रोक नहीं लगाई। बल्कि वह वही खाते जो उन्हें पसंद था, बस इतना ध्यान रखा कि दिनभर की कुल कैलोरी 1000 से ज्यादा न हो। इससे न उन्हें भूख लगी, न क्रेविंग हुई और न ही उन्हें अपनी फिटनेस जर्नी छोड़ने का मन हुआ।

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2. हर दिन 1500 कैलोरी बर्न करना

ईशान जानते थे कि वजन तभी घटेगा जब कैलोरी आउट, कैलोरी इन से ज्यादा हो। इसलिए उन्होंने रोजाना 1500 कैलोरी बर्न की, इसके लिए उन्होंने-

• रेगुलर वर्कआउट
• कार्डियो
• एक्टिव लाइफस्टाइल मेंटेन की

3. हर दिन 10,000 स्टेप्स - 10000 Steps Everyday

ईशान की जर्नी में वॉक सबसे प्रभावी साबित हुई।वह कहते हैं, ''अगर आप सिर्फ रोज 10,000 स्टेप्स भी कांस्टेंटली कर लें, तो शरीर खुद बदलने लगता है।'' 10,000 स्टेप्स ने उनका फिटनेस लेवल बढ़ाया और वजन घटाने को तेज किया। ईशान की जर्नी बेहद साधारण लेकिन बेहद अनुशासित रही और हर महीने थोड़ी-थोड़ी प्रोग्रेस दिखती गई।

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Ishan Agarwal की वेट लॉस जर्नी से क्या सीख मिलती है?

1. वजन कम करने के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं

ईशान ने बिना डाइटिंग वजन घटाया। इसका मतलब, अगर आप सही कैलोरी बैलेंस रखें, तो आप मनचाहा खाना खाकर भी फिट हो सकते हैं।

2. वॉक सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका

10,000 स्टेप्स ने उनके वजन घटाने में सबसे बड़ा रोल निभाया। वॉकिंग हर उम्र, हर बॉडी टाइप के लिए सुरक्षित है।

3. छोटे बदलाव बड़े रिजल्ट

कम कैलोरी, सही फॉर्म में वर्कआउट और रोजाना एक्टिव रहना, इन्हीं से फर्क दिखा।

4. फूड को इंजॉय करें

ईशान कहते हैं कि अगर वह डाइटिंग करते, तो शायद फिटनेस जर्नी छोड़ देते लेकिन खाने से दोस्ती रखकर उन्होंने इसे आसान बना लिया।

निष्कर्ष

ईशान की फैट टू फिट जर्नी उन सभी लोगों के लिए प्रेरणा है जो सोचते हैं कि वजन घटाना कठिन है। ईशान ने साबित कर दिया कि सही मानसिकता, कैलोरी बैलेंस, रोज की एक्टिविटी और सबसे अहम अनुशासन है तो आप वजन कम कर सकते हैं और फिट हो सकते हैं। यदि आप भी अपनी फैट टू फिट जर्नी शुरू करना चाहते हैं, तो ईशान की कहानी आपके लिए एक परफेक्ट मोटिवेशन है, क्योंकि उन्होंने दिखा दिया कि "जहां चाह, वहां राह.. और रोज के 10,000 कदम आपको आपकी मंजिल तक जरूर पहुंचाते हैं।"

All Images Credit- @mathapachchi instagram