"फुटबॉल का मैच होने वाला था, आधे लड़के एक टीम में खड़े हो गए, आधे लड़के एक दूसरी तरफ, मैं बीच में अकेला खड़ा था। तभी बीच में से एक आवाज आई, इस मोटे को अपनी टीम में कौन लेगा, जो फुटबॉल के पीछे भाग भी नहीं पाएगा। बात सिर्फ एक फुटबॉल मैच की नहीं थी, मैं चाहता था फिल्मों के हीरो की तरह ही लड़कियां मुझे देखें, नोटिस करे, लेकिन थुलथुले पेट और वजन ने बचपन का यह कभी पूरा नहीं होने दिया।" ये मेरी नहीं बल्कि कहानी है उमेर बिलाल की, जिनका बचपन मोटापे के कारण शर्मिंदगी में बीता। लेकिन उमर बिलाल की लाइफ में एक टर्निंग प्वाइंट आया और उन्होंने वजन घटाने के बारे में सोचा। उमेर बिलाल ने जब अपनी वेटलॉस जर्नी की शुरुआत की, तब वह 90 किलो थे और कुछ ही वक्त में उन्होंने 67 किलोग्राम वजन कर लिया। आज इस लेख में उमर खुद बता रहे हैं अपनी फैट से फिट होने की कहानी
ओनलीमॉय हेल्थ के साथ खास बातचीत में उमेर बिलाल ने कहा, मुझको बचपन से ही खाने-पीने का बहुत शौक है। मैं एक मुस्लिम फैमिली से आता हूं और हमारे यहां अक्सर बहुत सारे तेल और मसालों में पकाया हुआ नॉनवेज फूड खाया जाता है। मैं वजन के कारण काफी परेशान रहता था, लेकिन मैं खान में कभी नहीं की। मेरी लाइफ में टर्निंग प्वाइंट तब आया, जब मेरी एक दोस्त ने कहा कि उसके घर के नौकर भी मुझसे बेहतर और फिट दिखते हैं।
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नौकरी के कारण बॉडी हुई फैट
उमेर ने कहा, पढ़ाई के दौरान साल 2020 में मैंने बीपीओ ज्वाइन किया। ऑफिस के दौरान दोस्तों से मिलने और पार्टीज करने के चक्कर में मैं जंक फूड खाता था। जंक, प्रोसेस्ड और तेल-मसालों वाला खाना खाने की वजह से उनका वजन काफी बढ़ गया था। यह वो दौर था, जब वो खुद को काफी चार्मिंग और गुड पर्सनैलिटी वाला इंसान समझता था। लेकिन दोस्त की बात सुनने के बाद उन्हें झटका लगा और उन्होंने वजन घटाने के बारे में सोचा।
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होम एक्सरसाइज से घटाया वजन
उमर ने बताया कि जब उन्होंने वजन घटाने के बारे में विचार किया, तो उस समय लॉकडाउन लग गया था। लॉकडाउन के कारण उस समय जिम बंद थे। इसलिए उन्होंने घर पर ही वर्कआउट शुरू किया। उमर बताते हैं कि वो घर पर रस्सी नहीं कूद सकते थे, इसलिए उन्होंने सिर्फ कूदना शुरू किया। वो घर के खिड़की और दरवाजों के कारण पुल और पुशअप जैसे वर्कआउट किया करते थे। इन होम एक्सरसाइज के जरिए उन्होंने 6 किलो वजन कम किया था। बाद में, उन्होंने एक दोस्त की मदद और यूट्यूब वीडियोज के जरिए आगे की वेटलॉस जर्नी की। उमेर बिलाल ने खूब सारी रिसर्च, हेल्दी डाइट और कुछ लोगों की मदद से 23 किलो वजन कम किया।
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लीन प्रोटीन की नहीं थी जानकारी
बातचीत में उमेर बिलाल आगे बताते हैं, जब उन्होंने वेटलॉस जर्नी की शुरुआत की, तो उन्हें व्हे प्रोटीन या लीन प्रोटीन की जानकारी नहीं थी। उन्होंने कुछ यूट्यूब वीडियो में इसके बारे में देखा और डिब्बे वाले व्हे प्रोटीन पर पैसे खर्च करने की बजाय अंडे खाना शुरू किया। अंडे खाने से न सिर्फ उनकी प्रोटीन की जरूरत पूरी हुई थी, बल्कि यह फैटलॉस करवाने में भी मददगार साबित हुआ।
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उमेर ने वजन घटाने के लिए सिर्फ वर्कआउट नहीं बल्कि खाने-पीने पर भी कंट्रोल किया। शुरुआत में उन्होंने हल्की वर्कआउट से वजन घटाने की शुरुआत की। धीरे-धीरे उन्होंने हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट और कार्डियो पर ध्यान दिया और आज वो फिटनेस इंफ्लूएंसर बनकर हजारों लोगों को प्रेरित कर रहे हैं। वजन घटाने की इस यात्रा में उमेर ने कई चुनौतियों का सामना किया। कभी-कभी थकावट महसूस होती थी, तो कभी खाने की क्रेविंग्स उन्हें परेशान करती थीं। लेकिन उन्होंने खुद को हमेशा मोटिवेट रखा। उनका मानना है कि छोटे-छोटे बदलावों से ही बड़ा परिणाम मिलता है।