30 वर्षीय राजत बंसल, जो नोएडा में नर्सिंग सुपरिंटेंडेंट के पद पर कार्यरत हैं, ने सिर्फ 6-7 महीनों में 38 किलो वजन घटाकर अपनी जिंदगी को एक नई दिशा दी। एक समय ऐसा था जब वे खुद को शीशे में देखकर उदास हो जाते थे। 118 किलो के बढ़े हुए वजन ने न केवल उनके आत्मविश्वास को कम कर दिया था, बल्कि उनका मन भी अंदर से कमजोर पड़ने लगा था। मनचाहे कपड़े पहनने की इच्छा, किसी शादी या फंक्शन में बेझिझक जाने की चाह, सबकुछ कहीं खो गया था। रिश्तेदारों की बातें, दोस्तों के मजाक और खुद से निराशा ने उन्हें अंदर से तोड़ दिया था। लेकिन एक दिन, उन्होंने अपने लिए खड़ा होने का फैसला किया। यहीं से शुरू हुई रजत की वेट लॉस जर्नी जिसे आज हम ओनलीमायहेल्थ के 'फैट टू फिट' सीरीज में जानेंगे। पहले रजत का वजन 118 किलो था और अब उनका वजन 80 किलो है। 38 किलो वजन कम करने की यह वेट लॉस जर्नी हम सभी के लिए प्रेरणादायक है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
जब तानों ने बदल दी जिंदगी
राजत के लिए सबसे कठिन समय वह था जब लोग उनके वजन को लेकर उन्हें टोकते थे। उन्हें ताने देते थे, 'इतना वजन बढ़ा लिया, अब कौन-से कपड़े पहनोगे?' 'अरे, तुम तो चलने में भी हांफ जाते हो' ये बातें सुनकर उनका मन भारी हो जाता था। किसी भी शादी या फंक्शन में जाने से पहले उन्हें अपने लुक की चिंता सताती थी। वे खुद को लोगों के बीच असहज महसूस करने लगे थे। लेकिन सबसे बुरी बात तब हुई जब एक करीबी रिश्तेदार ने मजाक में कह दिया, 'अब तो तुम्हें सपोर्ट की जरूरत पड़ेगी' यह वह पल था जब उन्होंने तय किया कि अब बदलाव जरूरी है। फिर रजत से वेट लॉस जर्नी की शुरुआत की। रजत की वेट लॉस जर्नी में उन्हें सपोर्ट करने के लिए नोएडा में स्थित डाइट मंत्रा क्लीनिक की डाइटीशियन डॉ कामिनी सिन्हा का बहुत बड़ा हाथ रहा। डॉ कामिनी के सपोर्ट के साथ रजत को पोर्शन कंट्रोल, हेल्दी डाइट अपनाने और फिटनेस लक्ष्य को पूरा करने में मदद मिली।
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खुद से पहली लड़ाई जीतकर हुई संघर्ष की शुरुआत
राजत के लिए सबसे बड़ी चुनौती अपनी आदतों को बदलना था। वे पहले जंक फूड और मीठे खाने के बेहद शौकीन थे, लेकिन अब उन्होंने ठान लिया कि अपनी सेहत से समझौता नहीं करेंगे। उन्होंने अपने खाने की आदतों में क्रांतिकारी बदलाव किए-
- सुबह का नाश्ता: उबले हुए ओट्स या पोहा।
- दोपहर का भोजन: उबली हुई दाल, सलाद और दही।
- शाम 4 बजे: भुने हुए चने और फलों के साथ भेल।
- रात का खाना: फ्रूट रायता और सलाद।
इसके अलावा, उन्होंने वेट लॉस के लिए घरेलू उपाय अपनाया, जिसमें मेथी दाना, सौंफ, ज़ीरा, अजवायन और दालचीनी को रातभर भिगोकर सुबह उबालकर आधा गिलास सुबह और आधा रात में पिया।
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मुश्किल भरे दिन और कभी न हार मानने वाला जज्बा
शुरुआती कुछ हफ्ते रजत के लिए बहुत मुश्किल थे। कभी-कभी उन्हें भूख लगती थी, कभी एनर्जी कम महसूस होती थी, तो कभी पुरानी आदतें वापस लौटने की कोशिश करती थीं। लेकिन हर बार जब वे खुद को हार मानने के करीब पाते, तो वही पुराने ताने याद आते और उन्हें और मजबूत बना देते। वे सुबह जल्दी उठकर वॉक पर जाते, खुद को शीशे में देखकर मोटिवेट करते और हर दिन खुद को याद दिलाते कि यह बदलाव सिर्फ शरीर का नहीं, बल्कि पूरे जीवन का है। उन्होंने अपने लिए हर छोटी जीत को सेलिब्रेट करना शुरू किया- चाहे वह एक किलो वजन कम करने की बात हो, या बिना हांफे सीढ़ियां चढ़ने की।
बदलाव जो सिर्फ शरीर में नहीं, मन में भी आया
6-7 महीने की मेहनत के बाद जब उन्होंने खुद को 80 किलो के वजन में देखा, तो उनकी आंखों में खुशी के आंसू थे। यह सिर्फ वजन कम होने की बात नहीं थी, बल्कि उनके खोए हुए आत्मसम्मान की वापसी थी। अब वे खुद को पहले से ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं, उनकी त्वचा पहले से ज्यादा निखर गई है और सबसे बड़ी बात, अब वह खुद को लेकर कॉन्फिडेंट महसूस करते हैं। अब वही रिश्तेदार जो कभी मजाक उड़ाते थे, तारीफ करते नहीं थकते। जो लोग कहते थे, 'तुमसे वजन कम नहीं होगा,' वही अब पूछते हैं, 'तुमने इतना वजन कैसे कम किया?'।
वेट लॉस सीक्रेट
राजत की यह कहानी हमें यह सिखाती है कि वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी चीज है डेडिकेशन। उन्होंने खुद को कभी कमजोर नहीं पड़ने दिया और साफ खानपान और अनुशासन को अपनाकर खुद को पूरी तरह से बदल लिया। वे कहते हैं, कि उन्होंने अपनी डाइट को पूरी तरह से साफ रखा और अपने शरीर की सुनना सीखा। इससे उन्हें सबसे बड़ी जीत हासिल हुई।
राजत बंसल की यह कहानी उन सभी के लिए प्रेरणास्रोत है, जो वजन घटाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। अगर सही डाइट और अनुशासन का पालन किया जाए, तो कोई भी अपने फिटनेस लक्ष्य को हासिल कर सकता है। उनकी यह यात्रा यह साबित करती है कि समर्पण और सही तकनीक से कोई भी स्वस्थ जीवन पा सकता है।
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