Weight Loss Transformation: ओनलीमायहेल्थ के फैट टू फिट सीरीज में आज हम जानेंगे सुष्मिता की कहानी। जिन लोगों को लगता है कि घर बैठे वजन कम नहीं हो सकता उन्हें सुष्मिता गौतम की कहानी जाननी चाहिए। सुष्मिता ने घर बैठे 38 किलो वजन कम करके दिखाया है। इसके लिए न तो सुष्मिता ने डाइटिंग की और न ही वह जिम गईं। सुष्मिता ने बताया कि वह बचपन से ही हेल्दी रही हैं। जब सुष्मिता पांचवी कक्षा में थीं, उन्हें तभी से थायराइड है। इस वजह से उनका वजन बचपन में भी ज्यादा रहा। जब वह दसवीं में आईं, तो उन्होंने दवाओं को कुछ समय के लिए बंद कर दिया। दवा न लेने के कारण थायराइड का स्तर बढ़ने लगा। थायराइड के साथ सुष्मिता को पीसीओडी भी हो गया। रेगुलर दवाएं लेने के बाद भी न तो मोटापा कम हुआ और न ही थायराइड कंट्रोल हुआ। डॉक्टर से सलाह ली, तो उन्होंने कहा फैट कट करने के लिए सर्जरी करवा लो। मैं यह जानकर दुखी हुई कि अब ऑपरेशन की नौबत भी आ गई है। इसके बाद सुष्मिता ने खुद से वजन कम करने का विचार बनाया और उसमें जुट गई।
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चीनी खाना बंद कर दिया
वजन कम करने के लिए सुष्मिता ने सबसे पहले डाइटिंग ट्राई किया। वह अलग-अलग टाइप की डाइट लेने लगी। महीनों तक डाइटिंग करके भी मैं केवल 2 से 3 किलो वजन कम कर पाती थी। वह कहती हैं, 'मैंने जिम भी ज्वॉइन किया लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो रहा था। फिर मैंने चीनी और बैड कार्ब्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर दिया। पहले महीने में ही मैंने 3 से 4 किलो वजन कम कर लिया। रिजल्ट देखकर मैं बहुत खुश हुई और मैंने चीनी को पूरी तरह से डाइट से हटा दिया। कुछ लोग कहते हैं कि वजन कम करने के लिए ढेर सारा पानी पीना चाहिए। लेकिन मैं अपना अनुभव बताऊं, तो आप अपनी इच्छानुसार ठंडा या गर्म पानी पी सकते हैं। पानी की मात्रा को लेकर भी ज्यादा चिंता न करें। जितना शरीर को जरूरत हो, उतना पानी ही पिएं।'
डाइट में शामिल किया प्रोटीन
सुष्मिता ने बताया कि वह सुबह उठकर 2 लीटर पानी पीती हैं। 9 बजे तक नाश्ता करने के बाद वह 2 बजे तक लंच पूरा कर लेती हैं। खाने के बाद एक घंटे का गैप करके सुष्मिता चाय पीती हैं और शाम के नाश्ते में वह पनीर या नट्स खाती हैं। सुष्मिता ने बताया कि उन्होंने वजन कम करने के लिए प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल किया। वजन कम करने के लिए सुष्मिता दाल, मूंग दाल का चीला, पनीर, टोफू, सोयाबीन, पालक आदि खाती हैं।
वेट लॉस के लिए रोज वॉक करती हूं
सुष्मिता ने बताया कि वजन कम करने के लिए वह रोज वॉक करती हैं। सुष्मिता ने बताया कि उनके लिए रोज एक्सरसाइज करना मुमकिन नहीं हो पाता, लेकिन वो रोज आधा घंटा वॉक करती हैं। सुष्मिता ने बताया वजन कम करना इतना मुश्किल नहीं है, जितना वो सोचती थीं। अब वजन कम करके उन्हें खुद को ज्यादा फिट बनाने का मन करता है। सुष्मिता अपने सोशल मीडिया अकाउंट से वेट लॉस रेसिपीज (Weight Loss Recipes) शेयर करती हैं। इससे वह और उनके चाहने वाले, वेट लॉस के लिए खुद को इंस्पायर कर पाते हैं।
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