क्या नारियल पानी पीकर वजन कम किया जा सकता है? जानें Weight Loss के लिए इसे पीने का सही तरीका

Coconut Water For Weight Loss: नारियल पानी के पोषक तत्वों को देखते हुए इसे गर्मियों के मौसम के लिए कमाल का ड्रिंक कहा गया है। इसमें पर्याप्त मात्रा में मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं, जो गर्मियों में बॉडी को अंदर से हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। नारियल पानी में नेचुरल एंजाइम और पोटैशियम पाया जाता है। नारियल पानी को जितना सेहत के लिए अच्छा माना गया है, उससे कहीं ज्यादा यह ड्रिंक फैट लॉस और वेट लॉस के लिए मशहूर है।

कैलोरी कम होने की वजह अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान कुछ लोग एक्सरसाइज करने के बाद नारियल पानी पीते हैं, ताकि शरीर को तुरंत एनर्जी (Health Benefits of Coconut Water) भी मिले और फैट को भी बॉय-बॉय कहा जा सके। नारियल पानी वजन घटाने में मदद तो करता है, लेकिन सवाल यह उठता है कि इसे पीने का सही तरीका क्या है? आइए जानते है इसके बारे में।

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वजन घटाने के लिए नारियल पानी - Coconut Water For Weight Loss

दिल्ली की डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है, "नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम पाई जाती है। कैलोरी कम होने कारण गर्मियों के मौसम में नारियल पानी को वेट लॉस के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसका सेवन करने से पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिसकी वजह से आप एक्स्ट्रा कैलोरी फूड नहीं खाते हैं। इतना ही नहीं, रेगुलर बेसिस पर नारियल पानी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है।"डाइटिशियन का कहना है कि शरीर का मेटाबॉलिक रेट जितना ज्यादा होगा, फैट उतनी ही तेजी से बर्न करने में मदद मिलेगी। 

फाइबर का अच्छा सोर्स है नारियल पानी - Coconut Water Source of Coconut Water

डाइटिशियन पूजा ने बताया कि नारियल पानी में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। उन्होंने कहा कि एक गिलास नारियल पानी में लगभग 3 से 4 ग्राम फाइबर पाया जाता है। फाइबर पाचन को दुरुस्त करने और वजन घटाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, गर्मियों के मौसम में जिन लोगों को पेट में दर्द, कब्ज और उल्टी जैसी समस्या होती है उन्हें भी नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। 

वजन कम करने के लिए नारियल पानी कब पीना चाहिए? - How to drink coconut water to lose weight?

एक्सपर्ट का कहना है कि नारियल पानी पीने से वजन तो कम होता है, लेकिन इसे पीना का सही तरीका भी पता होना चाहिए। गर्मियों के मौसम में वैसे तो दिन में 2 से 3 बार नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन जो लोग वजन घटा रहे हैं उन्हें इसका सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए। खाली पेट नारियल पानी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है और वजन को तेजी से घटाने में मदद मिलती है। 

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इसके अलावा नारियल पानी को इवनिंग ड्रिंक के तौर पर भी डाइट में शामिल में किया जा सकता है। डाइटिशियन पूजा का कहना है कि जो लोग नारियल पानी का सेवन शाम को कर रहे हैं, अगर उन्हें सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी समस्या है तो वह इसे न पिएं।

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