Does Dehydration Cause Leg Pain: शरीर में पानी की कमी को डिहाइड्रेशन कहा जाता है। जब शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, तो ड्राई माउथ, डार्क यूरिन, थकान, प्यास लगने जैसे लक्षण नजर आते हैं। गर्मी के दिनों में इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। डिहाइड्रेशन का असर शरीर ही नहीं मन पर भी पड़ता है। डिहाइड्रेशन के कारण चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी महसूस हो सकता है। कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि डिहाइड्रेशन के कारण पैरों में दर्द होता है। पैर में दर्द होना एक सामान्य समस्या है। ज्यादा थकान, ज्यादा चलने से या ज्यादा वजन होने के कारण पैरों में दर्द हो सकता है। इस लेख में जानेंगे कि पैर दर्द और डिहाइड्रेशन के बीच कोई संबंध है या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के संजय गांधी पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज में हॉस्पिटल मैनेजमेंट के एचओडी डॉ राजेश हर्षवर्धन से बात की।
कहीं पैरों में दर्द का कारण शरीर में पानी की कमी तो नहीं?- Does Dehydration Cause Leg Pain
हां डिहाइड्रेशन के कारण पैरों में दर्द हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे पैरों में दर्द हो सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स में सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम शामिल होते हैं और इनका स्तर बिगड़ने से मसल्स फंक्शन खराब हो जाता है। जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो मसल्स में दर्द उठता है जिससे पैर दर्द होने लगते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण मसल्स में ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है जिससे थकान महसूस होती है और शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द होने लगता है। डिहाइड्रेशन के कारण मसल्स फटीग हो सकता है जिसमें मसल्स थोड़ा भी मूव होने पर थक जाती हैं और आपको चलने में पैर दर्द महसूस हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण जोड़ों में लुब्रिकेंट कम हो जाता है जिससे पैर और जोड़ों में दर्द महसूस हो सकता है।
डिहाइड्रेशन के कारण हो रहे पैर दर्द से कैसे बचें?- Tips to Prevent Leg Pain Caused By Dehydration
- डिहाइड्रेशन के कारण पैरों में दर्द महसूस हो रहा है, तो इस समस्या से बचने के लिए समय-समय पर पानी का सेवन करते रहें।
- दिनभर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी का सेवन करें।
- डाइट में इलेक्ट्रोलाइट्स को शामिल करें, जैसे- केला, नट्स, नारियल पानी आदि।
- एल्कोहल और कैफीन इंटेक न करें। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
- पैर दर्द से बचने के लिए धूप में निकलने से बचें और पैरों में आरामदायक जूते पहनें, इस तरह पैरों को आराम मिलेगा।
- गर्मी के दिनों में हेल्दी डाइट लें, नींद पूरी करें और सामान्य लक्षणों की जांच करवाकर आप पैरों के दर्द से बच सकते हैं।
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