Causes of Pain in Your Legs Or Calves: रात को सोने से पहले या दौरान कई लोग पैरों में दर्द या पिंडलियों में तनाव की समस्या से परेशान रहते हैं। कई बार सोने के दौरान पिंडलियों में दर्द की समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि रातभर नींद भी नहीं आ पाती है। अक्सर, दिनभर की थकान या बहुत ज्यादा चलने के कारण पैरों या पिंडलियों में दर्द की समस्या बढ़ जाती हैं। लेकिन, कई लोग पूरे दिन बिना किसी काम के भी अपने पैरों में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए गुड़गांव के द न्यूरोमेड क्लिनिक की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ प्रियंका सेहरावत से जानते हैं कि पैरों और पिंडलियों में दर्द होने के कारण क्या है?
पैर और पिंडलियों में दर्द होने के क्या कारण हैं? - What Are The Causes Of Pain in Legs And Calves in Hindi
1. ज्यादा एक्सरसाइज
अगर आपने लंब समय तक बहुत ज्यादा एक्सरसाइज की है तो भी आपके पिंडलियों और पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए, ओवर एक्सरसाइज करने से बचें।
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2. विटामिन की कमी
शरीर में विटामिन बी12 और विटामिन बी की कमी आपके पैरों में दर्द का कारण (What deficiency causes calf pain) बन सकता है। इतना ही नहीं ये कमी रात के समय आपके पिंडलियों में भी दर्द की समस्या को बढ़ा सकता है।
3. मिनरल्स की कमी
सेहतमंद रहने के लिए शरीर के लिए पोषक तत्व बहुत जरूरी है। ऐसे में शरीर में मिनरल्स, जैसे- आयरन, जिंक, मैग्नीशियम आदि की कमी भी आपके पैरों और पिंडलियों में दर्द की समस्या का कारण बन सकता है।
4. डिहाइड्रेशन
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन शरीर में डिहाइड्रेशन के कारण भी आपके पैर और पिंडलियों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। दरअसल, अगर आप 24 घंटे में 2 से 3 लीटर पानी नहीं पीते हैं, तो ये डिहाइड्रेशन की समस्या को बढ़ा सकता है।
5. नसों से जुड़ी समस्या
नसों से जुड़ी समस्या, जैसे साइटिका भी आपके पैर और पिंडलियों में दर्द का कारण बन सकता है। साइटिका नर्व का एक आम दर्द होता है, जो कमर से पैर की तरफ जाता है, लेकिन आप में से बहुत कम लोग जानते होंगे कि साइटिका नर्व में जलन की वजह से मरीजों को सिर्फ एक तरफ की पिंडली में दर्द हो सकता है।
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पैर के दर्द से बचाव के लिए क्या करें?
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- विटामिन बी12 और विटामिन डी की नियमित जांच करवाएं
- विटामिन की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स लें
- आयरन और मैग्नीशियम की कमी की जांच कराएं
- नर्व से जुड़ी समस्याएं के इलाज के लिए न्यूरोलॉजिस्ट से मिलें
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निष्कर्ष
पैरों या पिंडलियों में दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप दर्द होने के कारणों का पता लगाएं, ताकि इस कमी या समस्या को दूर करके दर्द से राहत मिल सके।
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