Cause Of Leg Pain During Winter In Hindi: सर्दियों के दिनों में अक्सर लोग किसी न किसी वजह से बीमार रहते हैं। कभी इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण, तो कभी बदलते मौसम के कारण। इन दिनों कई लोगों को पैरों में दर्द की शिकायत भी बनी रहती है। आमतौर पर, ऐसा बच्चों के साथ ज्यादा होता है। हालांकि, युवा और वयस्कों में भी इस तरह की समस्या देखी जा सकती है। अगर आप चाहते हैं कि इस तरह की परेशानी से छुटकारा मिले, तो जरूरी है कि आप इसके होने वाले कारणों के बारे में जानें। इस संबंध में हेल्थ कोच और न्यूरोलॉजिस्ट (एमडी मेड, डीएम न्यूरोलॉजी (एम्स दिल्ली)) डॉ.प्रियंका सहरावत ने इंस्टा पर एक वीडियो रिलीज किया है। उसी के आधार पर इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि सर्दियों में पैरों में दर्द होने का कारण।
सर्दियों में पैरों में दर्द होने का कारण- Causes Of Leg Pain In Winter In Hindi
विगरस एक्सरसाइज करना- Vigorou Exercise
सर्दियों में अक्सर लोग लगातार एक्सरसाइज नहीं करते हैं। वहीं, अगर आप लंबे गैप के बाद एक्सरसाइज शुरू करते हैं और विगरसली वर्कआउट करते हैं, तो इससे पैरों में बहुत ज्यादा दर्द हो सकता है। यहां तक कि दर्द पिंडलियों तक पहुंच सकता है। इसलिए, लंबे समय के गैप के बाद अगर एक्सरसाइज शुरू कर रहे हैं, तो पहले वॉर्म करें और कम समय के लिए वर्कआउट करें। धीरे-धीरे एक्सरसाइज का टाइम बढ़ा सकते हैं।
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विटामिन की कमी- Vitamin Deficiency
विटामिन बी-12 की कमी और विटामिन-डी की कमी के कारण भी पैरों में दर्द हो सकता है। दरअसल, सर्दियों के दिनों में लोग अक्सर जंक फूड और स्ट्रीट फूड खाना पसंद करते हैं। इस वजह से उन्हें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। ऐसे में शरीर में विटामिन-बी12 और विटामिन-डी की कमी हो सकती है। ऐसे में पैरों और पिंडलियों में दर्द बढ़ सकता है।
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मिनरल्स की कमी- Mineral Deficiency
सर्दियों में भले ही बाजार में एक से एक पौष्टिक सब्जियां मिलती हैं। लेकिन, जब आप पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। मिनरल्स खासकर, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक की कमी होने आपको पैरों और टखनो की तकलीफ हो सकती है। यह समस्या अक्सर उन्हें ज्यादा होती है, जिन्हें पहले से ही जोड़ों में दर्द की समस्या बनी रहती है।
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पर्याप्त पानी न पीना- Dehydration
पैरों और पिंडलियों में दर्द का एक मुख्य कारण पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना भी है। आपको बता दें कि मौसम कोई भी हो, सर्दी या गर्मी, आपको पानी जरूर पीना चाहिए। एक दिन में 8 गिलास पानी पीना शरीर के लिए जरूरी होता है। अगर आप पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपके शरीर में थकान, एनर्जी की कमी, नस पर नस चढ़ना जैसी परेशानी होने लगती हैं। इसी के साथ ही डिहाइड्रेशन भी पैरों में दर्द की एक वजह है।
नर्व के कारण दर्द हो सकता है- Nerve Pain
सियाटिका नर्व में अगर कोई दिक्कत आ जाए, तो इससे भी पैरों और पिंडलियों में दर्द हो सकता है। सियाटिका एक ऐसी नर्व है, जो कमर से पैरों की ओर जाती है। अगर किसी वजह से यह नर्व डैमेज हो जाए, तो व्यक्ति को एक या दोनों पैरों में दर्द हो सकता है। अगर आपको इस तरह की कोई समस्सया है, तो तुरंत न्यूरोलॉजिस्ट से मिलें और अपना सही ट्रीटमेंट करवाएं।
Image Credit: Freepik
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