क्या वजन कम करके माइग्रेन को दूर किया जा सकता है? डॉक्टर से जानें

Obesity And Migraine: स्ट्रेस, तनाव व चिंता की वजह से सिरदर्द होना एक आम बात है। लेकिन, कई बार बिना किसी कारण आपको हर समय तेज दर्द महसूस होता है। डॉक्टरों के मुताबिक माइग्रेन में व्यक्ति को तेज सिर दर्द, मतली, तेज रोशनी व आवाज से दिक्कत होने लगती है। कई बार माइग्रेन होने पर व्यक्ति को कुछ घंटों या मिनट के अंतराल में सिर दर्द होने लगता है। यह स्थिति व्यक्ति की कार्य क्षमता को प्रभावित करती है और मरीज खुद को किसी भी काम में फोकस नहीं कर पाता है। आगे जानते हैं कि क्या वजन कम करने से माइग्रेन की समस्या को दूर किया जा सकता है? इस विषय पर हमने डॉ पंकज वर्मा, सीनियर कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन से बात कि तो उन्होंने बताया कि ऐसे कई कारक होते हैं जो वजन कम होने से माइग्रेन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। 

मोटापा-माइग्रेन कनेक्शन - Connection Between Migraine And Obesity In Hindi

मोटापा से हार्ट डिजीज और डायबिटीज होने का खतरा अधिक होता है। हालांकि, मोटापे और माइग्रेन के बीच के जटिल संबंध ने हाल के वर्षों में ध्यान आकर्षित किया है। मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों को उनसे कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों की तुलना में गंभीर माइग्रेन होने की अधिक संभावना होती है।

दरअसल, कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि फैट टिश्यू, या फैट सेल्स, माइग्रेन को ट्रिगर करने में भूमिका निभा सकती हैं। फैट टिश्यू केवल अतिरिक्त कैलोरी को स्टोर नहीं करते हैं, बल्कि यह एक्टिव एंडोक्राइन ऑर्गन है, जो विभिन्न मॉलिक्यूल्स को रिलीज करते हैं।

माइग्रेन को मैनेज करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करें - Lifestyle changes To Reduce Migraine In Hindi

• संतुलित आहार: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें। माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि कैफीन, शराब या अत्यधिक मात्रा में चीनी का सेवन न करें। 
• नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों। व्यायाम न करने वालों का मोटापा तेजी से बढ़ता है। एक्सरसाइज करने से व्यक्ति के शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है। यह नेचुरल पेन किलर की तरह कार्य करता है। हालांकि, व्यायाम करते समय भी आप हल्के व्यायाम को ही एक्सरसाइज की लिस्ट में शामिल करें। 
• पर्याप्त नींद: नींद के लिए एक निश्चित पैर्टन बनाएं और आप उसी पैर्टन का पालन करें। हर रात 7-9 घंटे की गहीर नींद लेने से माइग्रेन व स्ट्रसे को दूर करने में मदद मिलती है। 
• तनाव कम करें: तनाव कम करने वाली आप ध्यान और योग का अभ्यास कर सकते हैं। लंबे समय से चिंता की वजह से आपको माइग्रेन हो सकता है। साथ ही, यह वजन बढ़ने का भी कारण बन सकता है।

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माइग्रेन और वजन कम करने के बीच के कनेक्शन पर अधिक रिसर्च की जा रही है। लेकिन, मोटापा कई तरह की समस्याओं की वजह बन सकता है। ऐसे में आप माइग्रेन को दूर करने के लिए योगाभ्यास की देखरेख में प्राणायाम करें।