Does vitamin D help with periods: हेल्दी और फिट रहने के लिए डाइट में सभी मिनरल्स होने जरूरी हैं। डाइट में किसी भी मिनरल की मात्रा कम होने से शरीर में उसकी कमी हो जाती है। यह कुछ बीमारियों के शुरू होने की वजह भी बन सकता है। इसी तरह महिलाओं में विटामिन-डी लेवल मेंटेन होना बहुत जरूरी है। महिलाओं में विटामिन-डी बोन हेल्थ, प्रेग्नेंसी, गेस्टेशनल डायबिटीज और मसल्स फंक्शन के लिए जरूरी होता है। इतना ही नहीं, महिलाओं की मेंस्ट्रुअल साइकिल के लिए भी विटामिन-डी जरूरी होता है। इसकी कमी पीरियड्स इर्रेगुलर होने की वजह बन सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं इन दोनों में क्या संबंध है? इस बारे में जानकारी देते हुए आयुर्वेदिक कंसल्टेंट डॉ ईशा नेगी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
विटामिन-डी और पीरियड्स में क्या है संबंध- Relation Between Vitamin D and Periods
हार्मोन्स प्रोडक्शन- Hormone Production
बॉडी में हार्मोन्स के प्रोडक्शन के लिए मिनरल्स जरूरी होते हैं। विटामिन-डी वाले रिसेप्टर्स यूट्रस और ओवरी में हार्मोन्स प्रोडक्शन में मदद करते हैं। ये हार्मोन्स पीरियड्स साइकिल मेंटेन रखने के लिए जरूरी होते हैं। लेकिन अगर शरीर में विटामिन डी कम है, तो पीरियड्स साइकिल रेगुलर होने में मदद नहीं मिलती है।
बैलेंस हार्मोन्स- Balance Hormone
हार्मोन्स के प्रोडक्शन के साथ उन्हें बैलेंस रखने के लिए भी विटामिन-डी जरूरी होता है। विटामिन डी की कमी से बॉडी में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन्स का बैलेंस बिगड़ सकता है। जिस कारण पीरियड्स इर्रेगुलर होने की समस्या हो सकती है।
इसे भी पढ़ें- क्या अनियमित पीरियड्स की वजह से चेहरे पर कील-मुंहासे हो सकते हैं? जानें डॉक्टर से
इंसुलिन सेंसिटिविटी- Insulin Sensitivity
विटामिन-डी बॉडी में इंसुलिन सेंसिटिविटी को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है। अगर महिला के शरीर में विटामिन-डी की कमी है, तो इससे पीरियड्स साइकिल पर बुरा असर पड़ सकता है। यह पीसीओएस और पीरियड्स अनियमित होने जैसी समस्याओं की वजह भी बन सकता है।
जानें महिलाएं बॉडी में विटामिन-डी लेवल कैसे मेंटेन रखें
- एक्सपर्ट के मुताबिक केवल सप्लीमेंट ही शरीर में विटामिन-डी की कमी पूरी नहीं कर सकते हैं। इसके लिए आपको इन तरीकों को ध्यान में रखना भी जरूरी है-
- दोपहर की धूप में कम से कम 10 से 15 मिनट तक रहने से दिनभर की विटामिन-डी की कमी पूरी हो सकती है।
- डाइट में विटामिन डी लेना सबसे बेहतरीन तरीका है। इसके लिए आप विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ जैसे अंडे की जर्दी, फिश, सोया को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- अगर आप सप्लीमेंट साथ में लेना चाहते हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसे डाइट में शामिल करें। अपनी कमी के आधार पर डेली डोज में 800-1000 IU या सप्ताह में एक बार 60k IU में विटामिन डी के सप्लीमेंट ले सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- 20s में अनियमित पीरियड्स होने के हो सकते हैं ये 5 कारण, न करें अनदेखी
इस तरह से विटामिन-डी पीरियड्स साइकिल के लिए जरूरी होता है। अगर आपको अनियमित पीरियड्स की समस्या काफी समय से है, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
View this post on Instagram
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version