Can Vitamin Deficiencies Cause Bad Breath: मुंह की बदबू के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें दांतों में सफाई की कमी, मसूड़ों में इंफेक्शन, पेट में गड़बड़ी और शरीर में कुछ जरूरी विटामिनों की कमी भी शामिल है। हमारे शरीर में कई विटामिन और मिनरल्स की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनका असर ओरल हेल्थ पर भी पड़ता है। इसकी वजह से मुंह से बदबू आने की समस्या बढ़ सकती है। अगर मुंह की बदबू की समस्या से आप परेशान हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी है। आइए जानें कि किन वह कौन से तीन विटामिन्स हैं जिनकी कमी, मुंह की बदबू का कारण बन सकती है और मुंह की बदबू से कैसे बचा जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के इन्दिरा नगर में स्थित शेखर डेंटल क्लीनिक के डॉ अनुभव श्रीवास्तव से बात की।
1. विटामिन सी की कमी- Vitamin C Deficiency
विटामिन-सी मसूड़ों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन होता है। इसकी कमी से मसूड़ों में सूजन, ब्लीडिंग और इंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है, जिससे मुंह से बदबू आ सकती है। विटामिन-सी की कमी से मसूड़ों के अंदर हानिकारक बैक्टीरिया का जमा होने लगते हैं, जो बदबू का कारण बनता है। संतरे, नींबू, अमरूद और आंवला जैसे फलों का सेवन करके इस कमी को पूरा किया जा सकता है। रोजाना 65-90 मिलीग्राम विटामिन-सी का सेवन मसूड़ों की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है और मुंह की बदबू को कम कर सकता है।
इसे भी पढ़ें- मुंह की बदबू दूर करने के लिए आम के पत्तों से बनाएं नेचुरल माउथवॉश, जानें इस्तेमाल का तरीका
2. विटामिन डी की कमी- Vitamin D Deficiency
विटामिन डी न केवल हड्डियों के लिए जरूरी है, बल्कि यह हमारी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। इसकी कमी से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे मसूड़ों में इंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है। मसूड़ों में बैक्टीरिया का इन्फेक्शन भी मुंह से बदबू का एक बड़ा कारण हो सकता है। विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए सूरज की रोशनी, डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे की जर्दी, और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
3. विटामिन बी12 की कमी- Vitamin B12 Deficiency
विटामिन बी12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स की ग्रोथ और तंत्रिका तंत्र की सेहत के लिए जरूरी है। इसकी कमी से मुंह में छाले और मसूड़ों में सूजन की समस्या होती है, जो मुंह से बदबू का कारण बन सकती है। विटामिन-बी12 की कमी आमतौर पर शाकाहारियों में ज्यादा होती है, क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
मुंह की बदबू से बचने के उपाय- Ways to Prevent Bad Breath
मुंह की बदबू से निपटने के लिए विटामिन्स की कमी को दूर करना जरूरी है, लेकिन इसके साथ कुछ अन्य आदतें अपनाना भी जरूरी है जो ओरल हेल्थ को बेहतर बनाए रख सकती हैं-
- रोज दिन में दो बार दांतों की सफाई और ब्रश करें, जिससे बैक्टीरिया हट सकें।
- जीभ को साफ करें, क्योंकि जीभ पर बैक्टीरिया जमने से भी बदबू आ सकती है।
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें, ताकि मुंह में नमी बनी रहे और ड्राईनेस के कारण बदबू न हो।
- एल्कोहल और कैफीन का सेवन सीमित रखें, क्योंकि ये ड्राई माउथ का कारण बनते हैं, जिससे बदबू बढ़ सकती है।
- शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाएं जिससे सलाइवा की मात्रा बढ़े और फ्रेशनेस बनी रहे।
इन आदतों को नियमित रूप से अपनाने से मुंह की बदबू को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।