What Causes Lower Leg Pain At Night: कई स्वास्थ्य समस्याएं ऐसी होती हैं जिनके लक्षणों का पता हमें नहीं चल पाता। हम इन्हें साधारण समझकर अवॉइड कर देते हैं। लेकिन बाद में यह बड़ी बीमारियों का कारण बनने लगती हैं। ऐसी ही एक बड़ी समस्या है रात के समय पैरों में दर्द होने की समस्या। कुछ लोगों को ज्यादा चलने के कारण पैरों के निचले हिस्से में दर्द हो जाता है। जबकि रात को सोते समय अगर यह समस्या रोज होती है, तो यह शरीर में पनप रही कुछ समस्याओं का कारण भी हो सकती है। आइये इस लेख में जानें रात में सोते समय पैरों में दर्द क्यों होता है।
रात में सोते समय पैरों में दर्द होने के कारण- Causes of Lower Leg Pain During Night
मसल्स में सूजन होना- Inflammation of Muscles
मसल्स में सूजन बढ़ने से पैरों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। दरअसल, रात के दौरान बॉडी रिलैक्स रहती है। ऐसे में बॉडी में कोई गतिविधि न होने के कारण मसल्स में दर्द होने लगता है। अगर आपकी मसल्स में पहले से सूजन है, तो इससे पैरों के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस)- Restless Leg Syndrome
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम एक प्रकार की स्थिति है, जिसमें पैरों को बार-बार हिलाने की इच्छा होती है। यह समस्या रात के दौरान ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में बैठकर या लेते हुए भी पैर हिलाने का मन होता है।
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खराब सर्कुलेशन- Bad Circulation
अगर आपके पैरों की नसों में सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो रहा, तो यह भी पैरों में दर्द होने का कारण बन सकता है। ऐसे में आपको रातभर पैरों में अकड़न और दर्द भी हो सकता है।
आंतरिक कारण- Internal Reason
अगर आपको मधुमेह या गठिया जैसी समस्याएं हैं, तो इनमें भी आपको सोते समय पैरों में दर्द हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन- Muscles Cramps
मांसपेशियों में ऐंठन अक्सर डिहाइड्रेशन या मसल्स के ज्यादा इस्तेमाल से हो सकती है। यह समस्या पैरों के दर्द के लिए मुख्य कारण मानी जाती है।
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रात में पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Deal With Lower Leg Pain During Night
- डिहाइड्रेशन भी पैरों निचले हिस्से के दर्द होने का कारण बन सकता है। इसलिए दिनभर हाइड्रेट रहें। दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पियें। इसके साथ ही बैलेंस डाइट लें और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा बढ़ाएं।
- रोज स्ट्रेंचिंग एक्सरसाइज करें, इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी और आपको दर्द से आराम मिलेगा। थोड़ी बहुत एक्सरसाइज या वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होगा।
- रात में सोने से पहले हीटिंग पैड इस्तेमाल करें। आप चाहे तो गुनगुने पानी में थोड़ी देर पैर रख सकते हैं। इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं।
अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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