What Causes Lower Back Pain When Walking: लोगों के बिगड़े हुए लाइफस्टाइल की वजह से कमर दर्द जैसी समस्याएं होना आम बात होती है। कमर का दर्द कभी भी और किसी भी उम्र के लोगों को अपना शिकार बना सकता है। किसी समय में कमर और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं को बढ़ती उम्र का संकेत समझा जाता है। हालांकि, आजकल के समय में यह परेशानी युवा लोगों में भी बहुत ज्यादा पाई जाती है। इसका मुख्य कारण लंबे समय तक बैठे रहना, फिजिकल मूवमेंट की कमी और खराब डाइट को माना जा सकता है। बता दें कि कमर दर्द कई प्रकार के होते हैं। हालांकि, आज के इस आर्टिकल में हम कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द की बात कर रहे हैं। कई लोगों को चलते समय या अन्य बॉडी मूवमेंट करते समय कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है। आइए डॉ. दिनेश कुमार समुझ, वरिष्ठ सलाहकार और एचओडी - फिजियोथेरेपी, मेट्रो अस्पताल, नोएडा (Dr. Dinesh Kumar Samujh, Sr. Consultant & HOD - Physiotherapy, Metro Hospital, Noida) से इस दर्द के पीछे की वजह जानते हैं।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?- Why Does Lower Back Pain Occur
पीठ के निचले हिस्से में दर्द (Lower Back Pain) एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। विशेष रूप से कुछ मरीज यह शिकायत करते हैं कि उन्हें चलते समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है। यह तकलीफ कभी-कभी हल्की हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक बनी रहने पर यह रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकती है।
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चलने पर पीठ दर्द के सामान्य कारण (Common Causes of Back Pain while Walking)
कई लोगों को चलते समय पीठ में दर्द होने की समस्या होती है, लेकिन क्या आप इस दर्द के पीछे की वजह जानते हैं? अगर नहीं, तो आइए पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द के कारण डॉ. दिनेश कुमार से जानते हैं:
1. मांसपेशियों में खिंचाव या लिगामेंट की चोट (Muscle Strain or Ligament Injury)
बता दें कि गलत तरीके से उठने-बैठने, भारी वजन उठाने या अचानक मोड़ने पर पीठ की मांसपेशियां या लिगामेंट खींच सकते हैं। इस स्थिति में चलने के दौरान दर्द ज्यादा महसूस हो सकता है। आपको इस दर्द को नजरअंदाज बिलकुल नहीं करना चाहिए।
2. स्पाइनल स्टेनोसिस (Spinal Stenosis)
बता दें कि स्पाइनल स्टेनोसिस की समस्या बुजुर्गों में कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द का सबसे आम कारण हो सकती है। इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी की नसों (Spinal Nerves) पर दबाव पड़ता है। ऐसे में चलने या खड़े रहने पर कमर और पैरों में दर्द या झनझनाहट की समस्या महसूस हो सकती है, जिसे न्यूरोजेनिक क्लॉडिकेशन कहा जाता है।
3. डिस्क डिजनरेशन (Degenerative Disc Disease)
डिस्क डिजनरेशन की वजह से भी लोगों की कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। इस स्थिति में रीढ़ की डिस्क में लचीलापन और पानी की मात्रा कम होने लगती है, जिससे चलते समय दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
4. सैक्रोइलियक जोड़ की समस्या (Sacroiliac Joint Dysfunction)
रीढ़ और पेल्विस को जोड़ने वाला यह जोड़ अगर सूज जाए या अपनी जगह से थोड़ा हिल जाए, तो चलते समय कमर में तेज दर्द हो सकता है। इस स्थिति में आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
5. गलत चाल या पोस्चर (Wrong Gait or Posture)
कई स्थितियों, जैसे कि पैरों की असमान लंबाई, सपाट पैर, या गलत चाल से चलने पर पीठ के निचले हिस्से में दबाव बढ़ जाता है। इससे व्यक्ति की कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
कब डॉक्टर से मिलें- When to See a Doctor
- पीठ का दर्द दो हफ्ते से ज्यादा समय तक बना रहे
- पीठ का दर्द टांगों तक फैलता हो
- पीठ का दर्द झनझनाहट या कमजोरी के साथ हो
- पीठ का दर्द गिरने या चोट लगने के बाद शुरू हुआ हो
अगर आप ऊपर बताई किसी भी स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना बहुत जरूरी है।
उपचार और राहत के उपाय- Treatment and Relief Measures
1. फिजियोथेरेपी से मिलेगी राहत
फिजियोथेरेपी की मदद से कमर दर्द की समस्या से राहत पाई जा सकती है। बता दें कि व्यायाम रीढ़ को मजबूत बनाना और चलने की तकनीक सुधारना बहुत असरदार होता है।
2. दवाएं
बता दें कि दवाइयां कमर के निचले हिस्से में हो रहे दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। वहीं, गंभीर मामलों में डॉक्टर कुछ मांसपेशी ढीली करने वाली दवाएं भी दे सकते हैं।
3. गर्म और ठंडा सेक
बता दें कि शुरुआती 48 घंटों में बर्फ से सेकने से सूजन कम होती है और बाद में गर्म पानी की बोतल से सेंकने से मसल्स को राहत मिलती है।
4. चलने की आदत में बदलाव
कई बार कम्फर्टेबल जूते नहीं होने की वजह से भी व्यक्ति को कमर में दर्द महसूस हो सकता है। ऐसे में आपको आरामदायक जूते पहनने चाहिए, ज्यादा देर तक लगातार न चलें और जरूरत हो तो वॉकर या छड़ी का सहारा ले सकते हैं।
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कुल मिलाकर, चलते समय होने वाला पीठ का दर्द आम है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। आप समय पर जांच और सही इलाज से अपने जीवन की क्वालिटी में सुधार ला सकते हैं। बता दें कि रीढ़ की सेहत के लिए एक्टिव रहना और सही लाइफस्टाइल अपनाना ही सबसे अच्छा उपाय है।
FAQ
झुकने पर मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
बता दें कि कई लोग आदतन अपने पैरों और कोर के बजाय झुकने के लिए अपनी पीठ की मसल्स का उपयोग करते हुए चीजें उठाते हैं, जिससे झुकते समय पीठ के निचले हिस्से में बहुत दर्द हो सकता है। जब हम बैठते हैं, तो खड़े होने की तुलना में हमारी पीठ पर लगभग 90% ज्यादा दबाव पड़ता है।चलने पर मेरी पीठ के नीचे दर्द क्यों होता है?
पीठ के निचले हिस्से में दर्द अक्सर आपकी पीठ में मसल्स, टेंडन या लिगामेंट में खिंचाव के कारण होता है। अक्सर निश्चित रूप से इसका कारण बताना मुश्किल होता है। बता दें कि कभी-कभी इस दर्द का कोई विशिष्ट कारण स्लिप डिस्क, फ्रैक्चर या सूजन भी हो सकता है।मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा पीठ दर्द गंभीर है?
अगर आपको कमर में हल्का या धड़कता हुआ दर्द पीठ के निचले हिस्से में महसूस हो रहा है, तो यह हल्का दर्द होता है। इस तरह का दर्द मसल्स में ऐंठन की वजह से हो सकता है। इस तरह का दर्द आपके श्रोणि और कूल्हों तक फैल सकता है। हालांकि, आपके पैरों में तेज या चुभने वाला दर्द महसूस होता है, तो यह साइटिका का संकेत हो सकता है। यह गंभीर दर्द हो सकता है।