कमर और पैरों में रोज दर्द होता है? जानें इसके पीछे छुपे 5 कारण

कमर और पैरों का दर्द आजकल की सबसे आम समस्या बन चुकी है, खासकर उन लोगों में जिनकी दिनचर्या बहुत देर बैठकर काम करने वाली होती है या फिर जो ज्‍यादा शारीरिक मेहनत करते हैं। इस दर्द का कारण सिर्फ एक नहीं बल्कि कई कारण हो सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि यह दर्द अक्सर लोगों को लगातार परेशान करता है और अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो यह स्थिति ज्‍यादा गंभीर हो सकती है। एक केस में 35 वर्षीय महिला, जो एक ऑफिस में काम करती थी, उसे कमर और पैरों में लगातार दर्द रहता था। शुरू में उन्होंने इसे हल्के में लिया, लेकिन जब दर्द असहनीय हो गया, तो डॉक्टर से संपर्क किया। जांच के बाद पता चला कि उनकी खराब पॉश्चर और बैठने की आदतों के कारण यह दर्द बढ़ गया था। इसल‍िए इस लेख में हम जानेंगे क‍ि रोज कमर और पैरों में दर्द होने के पीछे क्‍या कारण हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की।

1. खराब पॉश्चर- Poor Posture

डॉक्टर के अनुसार, अगर आप लंबे समय तक गलत तरीके से बैठते हैं या फ‍िर खड़े रहते हैं, तो इससे कमर और पैरों में दर्द हो सकता है। खराब पॉश्चर मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे वे समय के साथ कमजोर हो जाती हैं और दर्द की स्थिति पैदा होती है। खासकर कंप्यूटर पर काम करते वक्त हम अक्सर झुके हुए रहते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है। इससे बचने के लिए सही तरीके से बैठने की आदत डालनी चाहिए और आपनी स्‍पाइन को ज्यादा से ज्‍यादा सीधा रखने की कोश‍िश करनी चाह‍िए।

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2. मांसपेशियों में खिंचाव- Muscle Strain

कई बार ज्‍यादा शारीरिक श्रम, गलत तरीके से सामान उठाना या बिना वार्मअप किए एक्‍सरसाइज करने से मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है। यह खिंचाव दर्द का कारण बन सकता है, जो कमर और पैरों में महसूस होता है। डॉक्टर बताते हैं कि इस तरह का दर्द आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन अगर दर्द लगातार बना रहे, तो मांसपेशियों को ज्‍यादा नुकसान हो सकता है।

3. ज्‍यादा वजन होना- Excess Weight

अगर शरीर का वजन सामान्य से ज्‍यादा है, तो यह आपकी रीढ़ और पैरों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। यह दबाव समय के साथ दर्द का कारण बन सकता है, खासकर अगर आप शारीरिक गतिविधियां कम करते हैं। डॉक्टर कहते हैं कि ज्‍यादा वजन से आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर भार बढ़ जाता है, जिससे कमर और पैरों में दर्द हो सकता है। इस स्थिति में वजन घटाने और नियमित एक्‍सरसाइज करने की आदत को न छोड़ें।

4. उम्र से संबंधित समस्याएं- Age Related Issues

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी हड्डियों और जोड़ों में भी बदलाव आता है। डॉक्टरों के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ-साथ गठिया (Arthritis) और हड्डियों का कमजोर होना या ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ये समस्याएं कमर और पैरों में दर्द पैदा कर सकती हैं। इस उम्र में मांसपेशियों का लचीलापन कम हो जाता है और जोड़ों में सूजन भी बढ़ सकती है। ऐसे में एक्यूप्रेशर और योग जैसे आसान तकनीकों से राहत मिल सकती है।

5. गठिया- Arthritis

गठिया (Arthritis) एक छुपा हुआ कारण हो सकता है, जो कमर और पैरों में दर्द का कारण बन जाता है। गठिया में जोड़ों में सूजन और दर्द होता है, जिससे हड्डियों का लचीलापन कम हो जाता है। यह स्थिति खासकर बुजुर्गों में होना आम है, लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकती है। गठिया के कारण जोड़ों में कड़कपन और दर्द महसूस होता है, जिससे शरीर के बाक‍ि हिस्सों पर भी दबाव पड़ता है। समय रहते इसका इलाज न कराने पर स्थिति और गंभीर हो सकती है, जिससे चलने-फिरने में भी मुश्किलें आ सकती हैं।

कमर और पैरों में दर्द से बचने के लिए सही जीवनशैली और फिटनेस आदतों को फॉलो करें। अगर दर्द लगातार बना रहे, तो किसी डॉक्टर से संपर्क करें और इलाज करवाएं।

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