Kya Stress Se Calcium Kam Hota Hai In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग बढ़ती उम्र के साथ कैल्शियम की कमी की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को हड्डियों के कमजोर होने, पैरों और कमर की मांसपेशियों के कमजोर होने, बालों के कमजोर होने, त्वचा के ड्राई होने, दांतों और नाखूनों के कमजोर होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अक्सर लोग ये समक्ष लेते हैं कि ऐसा कैल्शियम युक्त फूड्स को न लेने के कारण होता है, तो कई बार लोग इसके विटामिन-डी की कमी से भी जोड़ लेते हैं, बता दें, विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। लेकिन शरीर में कैल्शियम की कमी का कारण स्ट्रेस तो नहीं? ऐसे में आइए नई दिल्ली के तुलसी हेल्थकेयर के सीईओ एंव वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. गौरव गुप्ता (Dr. Gaurav Gupta, Senior Psychiatrist & CEO - Tulsi Healthcare, New Delhi) से जानें क्या अधिक स्ट्रेस में रहने से शरीर में कैल्शियम की कमी होती है?
क्या स्ट्रेस में रहने से शरीर में कैल्शियम की कमी होती है? - Does Stress Cause Calcium Deficiency In The Body?
डॉ. गौरव गुप्ता के अनुसार, ज्यादातर लोग कैल्शियम की कमी को अनहेल्दी खानपान और धूप की कमी से जोड़ते हैं, लेकिन लोग यह नहीं जानते कि लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने या पुराने स्ट्रेस के कारण लोगों को शरीर में कैल्शियम का स्तर प्रभावित हो सकता है। बता दें, अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण शरीर में हार्मोन्स कै बैलेंस बिगड़ने लगता है, खासकर महिलाओं में, जिसके कारण हड्डियों के मिनरल्स के घनत्व में और भी अधिक कमी आने लगती है।
कैल्शियम का अवशोषण कम होना
व्यक्ति के लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने के कारण शरीर में स्ट्रेस हार्मोन यानी कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने पर, यह आंतों में कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। इसके कारण लोगों को शरीर में कैल्शियम की कमी होने और हड्डियों के कमजोर होने जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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शरीर से निकल जाता है कैल्शियम
शरीर में कैल्शियम का सही तरीके से अवशोषण न हो पाने के कारण यूरिन के जरिए कैल्शियम शरीर से बाहर निकल जाता है। ऐसे में समय के साथ शरीर में कैल्शियम का स्तर कम होने लगता है। जिसके कारण हड्डियों के कमजोर होने और हड्डियों से जुड़ी ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है।
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स्ट्रेस के कारण खानपान में बदलाव
अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण कई लोग खाना छोड़ देते हैं या अनियमित रूप से अनहेल्दी खाना खाते हैं। इसके अलावा, अधिक कैफीन और प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, जिनसे शरीर में कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। ऐसे में हड्डियों को मजबूती देने के लिए हेल्दी डाइट लें।
कैल्शियम के स्तर को कैसे बैलेंस करें? - How To Balance Calcium Levels?
शरीर में कैल्शियम के स्तर को बैलेंस रखने के लिए स्ट्रेस को नियंत्रित करना जरूरी है। इसके लिए नियमित एक्सरसाइज करना, योग, डीप ब्रिदिंग, कैल्शियम और विटामिन-डी से भरपूर डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और फोर्टिफाइड फूड्स को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, अधिक गंभीर समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह अनुसार, सप्लीमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है।
निष्कर्ष
अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने के साथ-साथ शरीर के लिए जरूरी कैल्शियम जैसे पोषक तत्व धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। ऐसे में शरीर में कैल्शियम के स्तर में कमी आने के कारण लोगों को हड्डियों के कमजोर होने, दांतों और नाखूनों के कमजोर होने जैसी कई समस्याएं होती है। कई बार शरीर में कैल्शियम का स्तर कम होने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में कैल्शियम की कमी होने पर कैल्शियम और विटामिन-डी से युक्त फूड्स खाएं, नियमित एक्सरसाइज करें और स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें, योग करें और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, जो स्वास्थ्य के लिए भी कई तरीकों से फायदेमंद हैं। ध्यान रहे, कैल्शियम की कमी या स्ट्रेस के कारण अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
कैल्शियम की कमी से क्या-क्या दिक्कत होती है?
कैल्शियम की कमी के कारण लोगों को स्किन के ड्राई होने, पैरों और कमर की मांसपेशियों के कमजोर होने और ऐंठन होने, बालों के रूखेपन होने, नाखूने के कमजोर होने, हड्डियों के कमजोर होने, दांतों के कमजोर होने, शारीरिक विकास धीमा होने और चिड़चिड़ापन होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए?
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, दूध, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स, बादाम और अखरोट जैसे फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनसे शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने और हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।स्ट्रेस लेने से कौन सी बीमारी होती है?
अधिक स्ट्रेस में रहने से लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, पाचन से जुड़ी समस्याएं होने, अनिद्रा जैसी नींद से जुड़ी समस्याएं होने, चिंता होने, डिप्रेशन होने और हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।