5 Best Weight Loss Drinks: वजन घटाना बहुत ही मुश्किल काम है। एक बार जीवनशैली, खानपान या किसी भी अन्य कारण से वजन बढ़ जाए, तो इसे घटाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। वजन घटाने के लिए सही खानपान और रेगुलर वर्कआउट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है। कुछ लोग वर्कआउट और कड़ी डाइट करके कुछ किलो और इंच तक कम कर लेते हैं। लेकिन एक वक्त के बाद हर किसी की शिकायत होती है, वो 4 किलो या 5 किलो कम करने के बाद वजन घटा ही नहीं पा रहे हैं।a
लंबे समय से आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं, 5 ऐसे ड्रिंक्स के बारे में। इन ड्रिंक्स को रोजाना की डाइट में शामिल करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, फैट बर्न करने और बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन सिमरन भसीन ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है।
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1. एप्पल साइडर विनेगर- Apple Cider Vinegar For Weight Loss
रोजाना सुबह खाली पेट 1 गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। डाइटिशियन सिमरन भसीन के अनुसार, एप्पल साइडर विनेगर में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कैलोरी को तेजी से बर्न करते हैं। साथ ही, एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद एसिटिक एसिड का मुख्य तत्व है, जो बढ़ते वजन को काबू करता है।
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2. नारियल पानी- Coconut Water for Weight Loss
रोजाना एक नारियल का पानी पीने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। नारियल पानी में प्राकृतिक मिठास पाई जाती है। इसका सेवन से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। साथ ही, यह शारीरिक थकान को भी दूर करता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो नारियल पानी में मौजूद एंजाइम पाचन में सुधार करते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। नारियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालता है। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
3. ग्रीन टी- Green tea for Weight Loss
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसमें मौजूद कैफीन भी अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में सहायक होता है। रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है, जिससे वजन और फैट घटाने में मदद मिलती है। जो लोग कम समय में बैली फैट को घटाना चाहते हैं, उनके लिए ग्रीन टी बहुत फायदेमंद ड्रिंक है। दिन में 3 कप ग्रीन टी पीने से वजन तेजी से कम होता है। आप अपनी सुविधा के अनुसार, सुबह नॉर्मल चाय की बजाय ग्रीन टी, शाम के समय और रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
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4. वेजिटेबल जूस- Vegtable Juice for Weight Loss
हरी सब्जियों के जूस में विटामिन, फाइटो-न्यूट्रिएंट्स, मिनरल्स और फाइबर समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रात को डिनर के समय वेजिटेबल जूस का सेवन करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। वेजिटेबल जूस में फाइबर होता है, जो भूख और खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है। आप डिनर के समय करेले, लौकी, केल, पालक और पेठे का जूस पी सकते हैं।
5. पानी
पानी सबसे ज्यादा जरूरी चीज है। डाइटिशियन सिमरन भसीन का कहना है कि महिलाओं को रोजाना 3.5 लीटर और पुरुषों को रोजाना 4 लीटर पानी पीना चाहिए। रोजाना सही मात्रा में पानी से भी वजन और फैट को कम करने में मदद मिलती है।
ड्रिंक्स के अलावा वजन घटाने के लिए अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं। ध्यान दें कि आपकी थाली का 1/4 हिस्सा प्रोटीन जैसे की मीट, पनीर, सोया और टोफू का हो।
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