Apple Cider Vinegar or Lemon For Weight Loss: खानपान से जुड़ी गड़बड़ी और अनियंत्रित जीवनशैली के कारण वजन बढ़ने की समस्या काफी आम हो गई है। आज के समय में हर तीसरा व्यक्ति मोटापा से जूझ रहा है। वजन कम करने के लिए लोग तमाम तरह के उपाय अपनाते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट का सेवन और लाइफस्टाइल का ध्यान रखकर वजन कंट्रोल किया जा सकता है। वजन ठीक रखने के लिए आपको डाइट में मौजूद फूड्स के पोषक तत्व और गुणों के बारे में जरूर जानकारी रखनी चाहिए। सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) और नींबू पानी (Lemon Water) का सेवन भी वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं, एप्पल साइडर विनेगर और नींबू में से वजन कम करने के लिए कौन सी चीज ज्यादा फायदेमंद होती है?
वजन कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर या नींबू पानी?- Apple Cider Vinegar or Lemon For Weight Loss in Hindi
सेब का सिरका या नींबू पानी दोनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनका नियमित रूप से सेवन करने से न सिर्फ वजन कम करने बल्कि शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। नोएडा स्थित आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "वजन कम करने के लिए संतुलित डाइट और नियमित व्यायाम करना जरूरी है। सेब का सिरका या नींबू पानी का सेवन वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके साथ डाइट और लाइफस्टाइल का भी ध्यान रखना चाहिए।"
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सेब का सिरका- Apple Cider Vinegar
सेब के सिरके में एसिटिक एसिड (Acetic Acid) नामक तत्व पाया जाता है। माना जाता है कि यह तत्व शरीर में के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। कंट्रोल ब्लड शुगर भूख को कम करने और वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन इसका संतुलित मात्रा में ही सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। बहुत ज्यादा एप्पल साइडर विनेगर का सेवन दांतों और पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक होता है।
नींबू पानी- Lemon Water
नींबू पानी में पाया जाने वाला विटामिन सी (Vitamin C) मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, नींबू पानी पीने से हाइड्रेशन (Hydration) बढ़ता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, नींबू पानी भी अकेले वजन नहीं घटा सकता। साथ ही, इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड (Citric Acid) दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।
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नींबू-पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और इसमें मौजूद गुण शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने और वजन नियंत्रित करने में मदद करते हैं। लेकिन कई लोगों की यह शिकायत होती है कि नींबू-पानी पीने के बाद भी उनका वजन कम नहीं हो रहा है। ऐसे में इसका सेवन एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह के आधार पर ही करना चाहिए।
नींबू-पानी में मौजूद गुण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से लेकर पाचन से जुड़ी परेशानियों को कम करने में भी फायदेमंद होते हैं। नियमित रूप से नींबू-पानी का सेवन करने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं। इसका सही ढंग से सेवन शरीर के आंतरिक अंगों को ठीक रखने में भी मदद करता है। लेकिन वजन कम करने के लिए नींबू-पानी का सही समय पर सेवन फायदेमंद होता है।
(Image Courtesy: freepik.com)
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