क्या वाकई एप्पल साइडर विनेगर से ब्लोटिंग कम होती है? एक्सपर्ट से जानें सच्चाई

Will Apple Cider Vinegar Reduce Bloating: ब्लोटिंग यानी पेट फूलना। यह एक आम समस्या है। हर कोई अपनी जिंदगी में कभी न कभी इस समस्या से दो-चार होता है। इसके कारणों की बात करें, तो देर रात खाना खाना, अनहेल्दी खाना, ओवर ईटिंग करना या फ्राइड चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करना। कभी-कभी कछ मेडिकल कंडीशंस जैसे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, कब्ज, फूड इंटॉलरेंस आदि भी ब्लोटिंग की वजह बन जाते हैं। बहरहाल, ब्लोटिंग से बचने के लिए आपने कई तरह के उपाय अपनाते होंगे जैसे हल्का खाना खाना, हर मील के बाद छोटी वॉक लेना आदि। कुछ लोग ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए एप्पल साइड विनेगर (Apple Cider Vinegar) का यूज करते हैं। सवाल है, क्या वाकई ब्लोटिंग की समसय से छुटकारा पाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन किया जाना फायदेमंद होता है? आइए, जानते हैं कि इस संबंध में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की राय।

क्या वाकई एप्पल साइडर विनेगर से ब्लोटिंग कम होती है?- Can Apple Cider Vinegar Reduce Bloating

यह सच है कि कई लोग ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) का उपयोग करते हैं। उन्हें इससे लाभ भी होता है। लेकिन, हम इस संबंध में पर्याप्त साक्ष्य मौजूद नहीं है। इसलिए, स्पष्ट तौर पर यह कहना सही नहीं होगा कि एप्पल साइडर विनेगर ब्लोटिंग की समस्या को कम करता है। फिर भी इस बात को पूरी तरह इग्नोर भी नहीं किया जा सकता है, क्योंकि एप्पल साइडर विनेगर में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लोटिंग को कम करने में अहम भूमिका अदा कर सकते हैं। जैसे इसमें एंटीमाइक्रोबियल प्रॉपर्टी होती है। साथ ही, जिन लोगों में लो स्टमक एसिड (Low Stomach Acid) होता है, उनमें एप्पल साइडर विनेगर एसिड की मात्रा बढ़ाकर पाचन क्षमता में सुधार करता है और गैस की समस्या से राहत दिलाता है। इस तरह देखा जाए, तो ब्लोटिंग की समस्या भी दूर हो जाती है।

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एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से पहले रखें जरूरी बातों का ध्यान

अगर आप ब्लोटिंग की समस्या से राहत के लिए एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) का सेवन करना चाहते हैं, तो इसमें कोई बुराई नहीं है। लेकिन, यह बहुत जरूरी है कि आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से पहले यहां बताई गई बातों पर गौर करें-

प्रोफेशनल से संपर्क करेंः एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करना अच्छा होता है। लेकिन, अगर किसी को डायबिटीज या कोई अन्य मेडिकल कंडीशन है, तो इसका सेवन करने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें। वे आपकी हेल्थ को ध्यान में रखते हुए आपको सही पोर्शन साइज सजेस्ट करेंगे।

एप्पल साइडर विनेगर को डाइल्यूट करेंः एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से इसे पानी की मदद से डाइल्यूट कर लें। ऐसा इसलिए करना जरूरी होता है, क्योंकि अगर आप इसका सेवन सीधे तौर पर करते हैं, तो यह न सिर्फ पेट में एसिड की मात्रा को असंतुलित कर सकता है, बल्कि आपके दांत भी खराब कर सकता हैं।

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Bloating के लिए कब जाएं डॉक्टर के पास

निष्कर्ष

एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) की मदद से ब्लोटिंग की समस्या को कम किया जा सकात है। लेकिन, इस संबंध में पर्याप्त साक्ष्य नहीं होने के कारण डॉक्टर इसकी सलाह नहीं देते हैं। अगर आप लंबे समय से ब्लोटिंग से परेशान हैं, तो इसे हल्के में न लें। ऐसे में बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से संपर्क करें और अपना इलाज करवाएं। साथ ही, लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव भी करें। एक्सरसाइज करके भी आप ब्लोटिंग जैसी समस्या से राहत पा सकते हैं।

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