एप्पल साइडर विनेगर पीने से घटता है तेजी से वजन, जानें इसके फायदे और सेवन का तरीका

Apple Cider Vinegar Benefits For Weight Loss In Hindi: वजन घटाने के लिए हम अक्सर देखते हैं कि लोग तरह-तरह के वेट लॉस ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। इसमें तरह-तरह के डिटॉक्स ड्रिंक्स से लेकर ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय और ब्लैक कॉफी आदि जैसी ड्रिंक्स शामिल हैं। यह सही है कि इनसे वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन आपको बता दें कि वजन घटाने के लिए इन ड्रिंक्स का सेवन करने से ज्यादा महत्वपूर्ण होता है कम कैलोरी का सेवन करना। वजन घटाने के लिए नियमित दैनिक कैलोरी इनटेक से 200-300 कम कैलोरी का सेवन करने की जरूरत होती है। कैलोरी डेफिसिट में रहने से ही आपको वजन घटाने में मदद मिलती है। कैलोरी डेफिसिट में रहने के साथ अगर आप इन वेट लॉस ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिलती है। वजन घटाने के लिए बहुत से लोग एप्पल साइडर विनेगर का सेवन भी करते हैं। यह भी तेजी से वजन घटाने में कई तरह से मदद करता है। बहुत से लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि वजन घटाने में सेब का सिरका कैसे मदद करता है और तेजी से वजन घटाने के लिए इसका कैसे सेवन करना चाहिए? इस लेख में डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानेंगे वजन कम करने में एप्पल साइड के फायदे।

वजन घटाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर पीने के फायदे- Apple Cider Vinegar Benefits In Hindi For Weight Loss 

जब आप वजन घटाने की बात आती है, तो इसके लिए कम कैलोरी का सेवन करना बहुत जरूरी है। इसमें एप्पल साइडर विनेगर आपकी मदद करता है। इसे पीने से आपको भूख को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। यह तृत्पि या पेट भरा महसूस करने की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है। कुछ छोटे अध्ययनों में यह बात सामने भी आई है कि सेब का सिरका पीने से भूख कम करने में मदद मिलती है। भूख दबाने के लिए इसे प्रभावी दिखाया गया है। अध्ययन में यह भी पाया गया है कि एप्पल साइडर विनेगर पीने से शरीर की चर्बी को कम करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है। इसका सेवन करने से पेट की चर्बी को कम करने में भी बहुत मदद मिल सकती है।

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वजन घटाने के लिए सेब के सिरके का उपयोग कैसे करें- How To Use Apple Cider Vinegar For Weight Loss In Hindi

वजन घटाने के लिए आप सेब के सिरके का सेवन कई तरह से कर सकते हैं। इसे कई तरह से अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है जैसे,

• सलाद में ड्रेसिंग के रूप में सेब का सिरका भी डाला जा सकता है।
• आप इसका प्रयोग सब्जियों में कर सकते हैं, साथ ही अचार बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
• आप गर्म पानी में 1-2 चम्मच  (15-30 एमएल) एप्पल साइडर विनेगर सुबह के समय इसका सेवन कर सकते हैं। आप भोजन से 30 मिनट पहले भी इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से बचें।