क्या हफ्ते में एक दिन व्रत करने से वजन कम होता है? जानें क्या कहते हैं डाइटिशियन

Does Fasting Once a Week Good for Weight Loss: वजन कम करने के लिए डाइटिंग और सही तरीके से एक्सरसाइज करना जरूरी है। आज के समय में लोग वजन कम करने के लिए फास्टिंग (उपवास) का सहारा ले रहे हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए वजन कम करना आजकल चलन में है। यह एक प्राचीन प्रणाली है जो आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों में महत्वपूर्ण मानी जाती है। लेकिन क्या यह वाकई सप्ताह में एक दिन उपवास या फस्टिनग करने से वजन कम करने में मदद मिलती है? आइए इस लेख में डाइटिशियन से जानते हैं इस सवाल का जवाब।

क्या हफ्ते में एक दिन व्रत करने से वजन कम होता है?- Does Fasting Once a Week Good for Weight Loss in Hindi

वजन कम करने के लिए फस्टिनग करना सबसे प्रभावी और आसान तरीका है। लेकीन सही ढंग से फास्टिंग या उपवास न करने से कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं।आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "फास्टिंग करने से आपको वजन कम करने में तो फायदा मिल सकता है, लेकिन इसके कई नकारात्मक प्रभाव भी सेहत पर पड़ते हैं। फास्टिंग करने से कई बार शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। शरीर को हेल्दी और बीमारियों से मुक्त रखने के लिए फैट कम होना चाहिए, लेकिन फास्टिंग करने से मसल्स कमजोर हो सकती हैं, जिसकी वजह से आपको कई परेशानियां झेलनी पड़ती हैं।" इसलिए हमेशा फास्टिंग करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

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आयुर्वेद में उपवास का महत्व

आयुर्वेद में उपवास को शरीर के शुद्धिकरण का एक महत्वपूर्ण साधन माना जाता है। यह विशेष रूप से शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करता है। उपवास का मुख्य उद्देश्य शारीरिक और मानसिक शुद्धि है, जिससे वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

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कैसे काम करता है एक हफ्ते में एक बार का उपवास?

एक हफ्ते में एक बार का उपवास का मुख्य उद्देश्य शरीर को विश्राम देना और उसे भीतर से शुद्ध करना है। इस दौरान, आप सिर्फ पानी, अनाज, और फलों का सेवन कर सकते हैं और अन्य आहारों का सेवन नहीं कर सकते हैं। एक हफ्ते में एक बार का उपवास करने से शरीर की आंतरिक प्रक्रियाएं बदल सकती हैं जिससे वजन पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। यह शरीर को तंत्रिका शक्ति बचाने में मदद कर सकता है और तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया को बूस्ट मिलता है।

एक हफ्ते में एक बार का उपवास को आप एक संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं। लेकिन बिना डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह के आपको फास्टिंग नहीं करनी चाहिए। सही तरीके से फास्टिंग न करने की वजह से कई समस्याएं हो सकती हैं।

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