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Which Breakfast Is Best For Weight Loss: ब्रेकफास्ट हमारी बॉडी के लिए फ्यूल की तरह होता है, जो हमें दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद करता है। अगर आप ब्रेकफास्ट स्कीप कर देते हैं, तो आप दिनभर थकावट और सुस्ती महसूस कर सकते हैं। ब्रेकफास्ट टाइम पर करने के साथ हेल्दी ऑप्शन चुनना भी जरूरी है। खासकर के अगर आप वेट लॉस कर रहे है, तो आपको हाई प्रोटीन और लो कार्ब्स ब्रेकफास्ट ऑप्शन चुनना चाहिए। कई लोग नाश्ते में हैवी पराठे या सीरियल्स खाना पसंद करते हैं। लेकिन इससे आपको पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए वेट लॉस जर्नी पर आपको लो कार्ब्स वाले ब्रेकफास्ट ऑप्शन ही चुनने चाहिए। अगर आप भी वेट लॉस कर रहे हैं और वेट लॉस को लेकर कंफ्यूज हो जाते हैं, तो आप ये हेल्दी ऑप्शन चुन सकते हैं। आइए लेख में जानें इन हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में।
वेट लॉस कर रहे हैं तो डाइट में शामिल करें ये लो कार्ब्स ब्रेकफास्ट ऑप्शन- Low Carbs Breakfast Options For Weight Loss
मूंग दाल चीला- Moong Dal Chilla
नाश्ते में आप मूंग दाल चीला बनाकर खा सकते हैं। इसमें प्रोटीन अधिक होता है और कार्ब्स कम होते हैं। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। फूड इनटेक कंट्रोल करने के लिए यह अच्छा ऑप्शन है। इसके लिए आपको मूंग दाल को रातभर पानी में भिगोकर रखना है। सुबह इसका चीला बनाकर खाएं।
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वेजिटेबल उत्तपम- Vegetable Uttapam
कार्ब्स कम करने के लिए वेजिटेबल उत्तपम परफेक्ट ऑप्शन है। उत्तपम के लिए आपको उड़द दाल और चावल के मिक्सचर को इस्तेमाल करना है। इसके अलावा आप सूजी का उत्तपम भी बना सकते हैं। उत्तपम बनाते हुए इसमें अपनी मनपसंद कई सारी सब्जियां डालें। इससे आपको फाइबर की भरपूर मात्रा मिलेगी।
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वेजिटेबल दलिया- Vegetable Daliya
अगर आपको जल्दबाजी में नाश्ता तैयार करना है तो आप वेजिटेबल दलिया बना सकते हैं। कार्ब्स कम होने के साथ इसमें प्रोटीन और फाइबर ज्यादा होता है। एक छोटी प्लेट दलिया खाने से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। वेट लॉस जर्नी को स्पीड देने के लिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
मिलेट्स पराठा- Millets Pratha
सर्दियों में अगर आप वेट लॉस का सोच रहे हैं, तो मिलेट्स पराठा से बेहतर क्या ही होगा? आपको बाजरा, रागी, गेंहु, दलिया, जौ और ओट्स के आटे को मिक्स कर लेना है। इससे रोटियां बनाएं और अपनी मनपसंद कोई भी स्टफिंग भरे। इसमें आप पनीर, गोभी, मूली या बथुआ भी इस्तेमाल कर सकते हैं। एक पराठा खाते ही आपको भरा हुआ महसूस होगा और आप वेट लॉस कर पाएंगे।
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चना और स्प्राउट्स चाट- Chana and Sprouts Chaat
वजन घटाने के लिए चना और स्प्राउट्स चाट भी हेल्दी ऑप्शन है। इसके लिए आपको चना और अपने मनपसंद स्प्राउट्स को सब्जियों के साथ एड करना है। इससे आपको फाइबर और प्रोटीन दोनों मिलेगा।
इन लो कार्ब्स ऑप्शंस को आप अपने ब्रेकफास्ट का हिस्सा बना सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इन्हें आप कम ऑयल के साथ ही तैयार करें।