हेल्दी वेट लॉस डाइट प्लान में किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है? बता रही हैं डॉक्टर

How To Choose Right Weight Lose Plan: बीमारियों का खतरा कम करने के लिए वेट मेंटेन रखना बहुत जरूरी है। वेट लॉस करने के लिए आजकल काफी लोग डाइट प्लान फॉलो करते हैं। ये वेट लॉस जर्नी में फ्यूल की तरह काम करता है। अगर आपको हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना है, तो उसके लिए डॉक्टर या डायटिशियन की सलाह से वेट लॉस प्लान लेना जरूरी है। क्योंकि इसे आपकी बॉडी और लाइफस्टाइल के मुताबिक ही बनाया जाता है। लेकिन कई लोग डाइट प्लान फॉलो करने के दौरान कंफ्यूज रहते हैं कि ये डाइट प्लान उनके लिए है या नहीं। ऐसे में कैसे पहचाने की डाइट प्लान काम कर रहा है या नहीं? इस बारे में जानकारी देते हुए कंसल्टेंट रेडियोलॉजिस्ट डॉ नूरी ने कहती हैं कि आपको डाइट प्लान फॉलो करते वक़्त कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए। इससे आप समझ पाएंगे कि डाइट प्लान आपके लिए है या नहीं। आइये लेख में एक्सपर्ट से समझें इस बारे में।

हेल्दी वेट लॉस डाइट प्लान में किन चीजों का ध्यान रखना जरूरी है- Things To Follow on a Weight Loss Diet Plan

बॉडी की बेसिक नीड्स पूरी होना- Basic Needs

अगर डाइट प्लान बनाते वक़्त आपके एक्सपर्ट ने आपके कई टेस्ट करवाएं हैं और उसके बाद प्लान बनाया है, तो यह डाइट प्लान आपके लिए सही है। इसके साथ ही, अगर इस डाइट प्लान के जरिये आपकी हार्मोनल नीड्स, न्यूट्रिशनल नीड्स और फिजिकल नीड्स पूरी हो रही हैं, तो यह डाइट प्लान आपकी बॉडी के लिए फायदेमंद है।

हर महीने 2-4kg वजन कम होना- Lose some kilograms

एक हेल्दी वेट लॉस प्लान वहीं है जिसमें आप सप्ताह में 500 ग्राम से लेकर महीने में 2 से 4 किलो तक वजन कम कर पा रहे हैं। लेकिन अगर आपका वजन इससे कम या ज्यादा लूज हो रहा है, तो यह प्लान आपकी बॉडी को सूट नहीं कर रहा है। अगर आपका वजन इससे ज्यादा कम हो रहा है, तो यह बॉडी के लिए हेल्दी नहीं है। क्योंकि ऐसे में बॉडी से प्रोटीन कंटेंट लूज होता है। जिस कारण शरीर में कमजोरी आ सकती है और आपको थकावट शुरू हो सकती है। ऐसे में आपको अपने एक्सपर्ट से इस बारे में बात करनी चाहिए।

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फैट परसेंटेज काउंट करें- Count Fat Percentage

कई बार लोगों को पता नहीं होता कि उनका फैट कंटेंट कितना है। ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करके फैट परसेंटेज काउंट करना जरूरी है। क्योंकि इससे आप जान पाएंगे कि कितना फैट लॉस करना आपकी बॉडी के लिए हेल्दी होगा। साथ ही, कितना फैट परसेंटेज आपको अवॉइड करना चाहिए।

बॉडी में हेल्दी चेंजेस नजर आना- Healthy Changes in Body

अगर आप सही वेट लॉस प्लान फॉलो कर रहे हैं, तो आपकी बॉडी में हेल्दी बदलाव आएंगे। आपकी पीरियड्स साइकिल रेगुलर रहेगी, स्किन और हेयर हेल्थ इम्प्रूव होगी, स्लीप रूटीन अच्छा होगा, मूड और स्लीप क्वालिटी बेहतर होगा। अगर आपको ये बदलाव नजर आ रहे हैं तो आपका वेट लॉस प्लान सही है।

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अगर आपको अपने वेट लॉस प्लान में ये चीजें नजर आ रही हैं, तो आप सही वेट लॉस प्लान फॉलो कर रहे हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।

 

 

 

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