Signs Your Weight Loss Plan Is No More Working For You: मोटापा आज के समय की सबसे बड़ी समस्या बन गई है। वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे ज्याना खाना, पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल, फिजिकली एक्टिविटी न रहना और तनाव की वजह से वजन तेजी से बढ़ सकता हैं। वजन ज्यादा होने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ता है जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधित। आज के समय में हर कोई वजन को नियंत्रण में रखना चाहता है, वजन कम होने से बीमारियों से बचाव होने के साथ आत्मविश्विवास भी बढ़ता है। वजन घटाने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाने के साथ कई तरह की डाइट प्लान को भी फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार इतना सब करने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता हैं। कई बार ये समझने में भी काफी समय लग जाता हैं कि डाइट प्लान काम कर रहा है या नहीं। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताएंगे, जिनको जानकर ये आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपका डाइट प्लान काम कर रहा है या नहीं। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
क्रेविंग्स का बढ़ना
अगर आपको भी डाइट प्लान फॉलो करते समय क्रेविंग्स अधिक होने लगे, तो ये लक्षण हैं कि आपका प्लान काम नहीं कर रहा है। कई बार पोषक तत्वों की कमी के कारण क्रेविंग्स बढ़ जाती हैं। ऐसे में डाइट प्लान को फॉलो करते समय हरी सब्जियों के साथ संयमित भोजन को शामिल करें। ऐसा करने से वजन कम होगा और पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा।
एनर्जी कम होना
लंबे समय तक डाइट प्लान फॉलो करने के बाद अगर आप जल्दी थक रहे है या फिर शरीर का एनर्जी लेवल हमेशा कम रहता है, तो ये संकेत हैं कि आपका वजन घटाने का प्लान ठीक से काम नहीं कर रहा है। शरीर को एनर्जी देने के लिए सही मात्रा में खाना जरूरी है। ऐसे में डाइट में हेल्दी खाने के साथ सही मात्रा में भी खाएं।
शरीर में बदलाव नजर नहीं आना
लंबे समय तक डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी अगर आपके शरीर में कोई बदलाव नजर नहीं आ रहा है, तो ये लक्षण सही नहीं है। ये इस बात का संकेत हैं कि आपको वर्कआउट रूटिन बदलने की जरूरत नहीं है। कई बार वर्कआउट रूटिन फॉलो करने के दौरान मेटॉबलिज्म भी स्लो हा जाता है, जो वजन को कम नहीं होने देता।
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पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्याएं
अगर डाइट प्लान को फॉलो करते समय आपको भी कब्ज, अपच, गैस और एसिडिटी की समस्या ज्यादा होने लगे, तो ये संकेत है कि आपका वेट लॉस काम नहीं कर रहा है। इसका कारण ये भी हो सकता हैं कि आपके प्लान में पोषक तत्वों और फाइबर की कमी है। डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज के सेवन को बढ़ाएं।
उत्साह कम होना
अगर डाइट प्लान को फॉलो करते समय आपका भी उत्साह कम हो रहा है, तो ये संकेत है कि आपका प्लान ठीक नहीं हैं। ऐसे में प्लान को कामयाब करने के लिए डाइट प्लान में कुछ बदलाव करने के साथ इससे जुड़े लोगों को भी जुड़ सकते हैं। ऐसा करने से प्लान में दोबारा उत्साह बनेगा।
ये संकेत बताते हैं कि आपका वेट लॉस प्लान ठीक से काम नहीं कर रहा है। ऐसे में अगर आपको भी इस तरह के संकेत नजर आते हैं, तो एक बार अपने एक्सपर्ट से जरूर बात करें।
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