क्या किशमिश खाने से वाकई वजन बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें

Does Raisins Increase Weight in Hindi: किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। किशमिश खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। साथ ही, शरीर में ताकत भी बनी रहती है। आपको बता दें कि किशमिश में आयरन, जिंक, मैंगनीज और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। किशमिश खाने से शरीर में खून की पूर्ति होती है। किशमिश हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। इतना ही नहीं, किशमिश को वेट गेन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। क्या वाकई किशमिश खाने से वजन बढ़ता है। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं-

क्या किशमिश खाने से वाकई वजन बढ़ता है?- Does Raisins Increase Weight in Hindi

किशमिश सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में किशमिश जरूर शामिल करना चाहिए। किशमिश में कैलोरी और प्रोटीन पाए जाते हैं, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश का अधिक मात्रा में सेवन करना जरूरी होता है। अगर आप कम मात्रा में किशमिश का सेवन करते हैं, तो इससे वजन कंट्रोल में रहता है। वजन बढ़ाने के लिए अधिक मात्रा में किशमिश खाना जरूरी होता है। हालांकि, अगर आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो कम मात्रा में ही किशमिश का सेवन करें।

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किशमिश वजन बढ़ाने में कैसे मददगार है?- How Raisins Helps in Weight Gain in Hindi

किशमिश में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और शुगर की मात्रा अधिक होती है, ये सभी पोषक तत्व आपका वजन बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं। किशमिश का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको कैलोरी और प्रोटीन अधिक मिलता है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

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वजन बढ़ाने के लिए किशमिश कैसे खाएं?- How to Eat Kishmish for Weight Gain in Hindi

• वजन बढ़ाने के लिए आप किशमिश का सेवन भिगोकर कर सकते हैं।
• वजन बढ़ाने के लिए रात को दूध के साथ किशमिश खाना फायदेमंद हो सकता है। 
• वजन बढ़ाने के लिए आप किशमिश का हलवा बनाकर खा सकते हैं।
• किशमिश के लड्डू भी आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं, अपनी डाइट में किशमिश शामिल कर सकते हैं। हालांकि, सिर्फ किशमिश खाने से ही वजन बढ़ाना संभव नहीं है। इसके लिए आपको अपनी पूरी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है।