Dry Fruits for Weight Gain in Hindi: स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। ड्राई फ्रूट्स कई तरह के होते हैं। इसमें बादाम, किशमिश, पिस्ता, काजू, मुनक्का अंजीर आदि शामिल हैं। आपको बता दें कि ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। इतना ही नहीं, ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी, हेल्दी फैट और एनर्जी भी पाए जाते हैं। इसलिए खुद को हेल्दी रखने के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। खासकर, अगर आप दुबले-पतले या कमजोर हैं, तो अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स या नट्स जरूर शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको हेल्दी रहने और वेट गेन करने में मदद मिल सकती है। क्या वाकई में ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन बढ़ता है। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन बढ़ता है या नहीं (Kya Dry Fruits Khane se Vajan Badhata Hai)? साथ ही, नट्स खाने से वजन कैसे बढ़ता है?
क्या ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन बढ़ता है?- Does Eating Dry Fruits Increase Weight in Hindi
डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन और एनर्जी के अच्छे सोर्स होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन्स और मिनरल्स भी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। इनमें हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं। अगर रोजाना एक निश्चित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जाए, तो वेट गेन में मदद मिल सकती है। खासकर, किशमिश, मुनक्का और अंजीर वजन बढ़ाने में काफी फायदेमंद होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, ड्राई फ्रूट्स में ताकत देने वाले गुण पाए जाते हैं। ड्राई फ्रूट्स, मांसपेशियों का विकास तेजी से करते हैं।
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वेट गेन के लिए ड्राई फ्रूट्स कैसे खाएं?- How to Eat Dry Fruits for Weight Gain in Hindi
- अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करें।
- आप भीगे हुए बादाम, काजू, किशमिश, मुनक्का या अंजीर आदि का सेवन कर सकते हैं।
- वेट गेन करने के लिए आप नट्स प्रोटीन बार का सेवन कर सकते हैं। यह आपको मार्केट में आसानी से मिल जाएगा।
- ड्राई फ्रूट्स का हलवा भी वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है। इसलिए अगर आप पतले-दुबले हैं, तो नट्स का हलवा अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए आप भी अपनी डाइट में नट्स शामिल कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको नट्स से एलर्जी है, तो इनका सेवन करने से बचें। आपको एक्सपर्ट की सलाह पर ही अधिक मात्रा में नट्स का सेवन करना चाहिए।
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