New Year 2024 Weight Loss Rules: नए साल 2024 की शुरुआत हो चुकी है। हर साल की तरह ही इस बार भी लोगों ने वजन घटाने के लिए रेजोल्यूशन ले लिए हैं और फॉलो करना भी शुरू कर दिया है। अब वजन घटाने के लिए प्रण तो ले लिया है, लेकिन ये कुछ ही दिनों की चांदनी होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम घंटों की एक्सराइज और बहुत ही टाइट शेड्यूल वाला डाइट प्लान बना लेते हैं। 2024 में अगर आपने भी वेट लॉस करने के रेजोल्यूशन लिया है और यही गलती कर रहे हैं तो रूक जाइए। नए साल में वेट लॉस करने के लिए पुराने प्लान नहीं बल्कि 3 स्पेशल नियम (nae saal me wajan kaise kam kare) सेट कीजिए। इन रूल्स को फॉलो करने से न सिर्फ तेजी से वजन घटेगा बल्कि आप तरोताजा महसूस करेंगे।
2024 में वेटलॉस के लिए फॉलो करें ये 3 रूल्स | New Year 2024 Weight Loss Rules in Hindi
गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, हेपेटोलॉजी और इंटरवेंशनल एंडोस्कोपी के स्पेशलिस्ट डॉ सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम एक वीडियो शेयर किया है और वेट लॉस के 3 स्पेशल रुल्स को शेयर किया है।
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1. 16:8 डाइट को करें फॉलो
एक्सपर्ट के मुताबिक नए साल में वजन घटाने के लिए 16:8 डाइट प्लान को फॉलो करना सही ऑप्शन है। इस डाइट में आपको दिन में सिर्फ 8 घंटे ही खाना खाने की इजाजत मिलती है। बाकि के 16 घंटें आपको किसी भी तरह का फूड खाने की इजाजत नहीं होती है। उदाहरण के लिए, 10:00 से शाम 6:00 बजे तक। इस समय के दौरान, आप जो भी चाहें खा सकते हैं। 16:8 डाइट की खास बात यह है कि इस दौर में आप बिना कैलोरी की चिंता किए कुछ भी खा सकते हैं।
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2. शुगर फ्री चीजों को कहें ना
वेट लॉस के दौरान लोग शुगर फ्री फूड और ड्रिंक्स को लेना ज्यादा पसंद करते हैं। उनका मानना होता है कि इससे शरीर में चर्बी जमा नहीं होती है। लेकिन एक्सपर्ट का कहना है कि वेट लॉस के दौरान शुगर फ्री चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। दरअसल, शुगर फ्री ड्रिंक्स, फूड को लेने से खाने की क्रेविंग बढ़ती है। एक्सपर्ट के मुताबिक जब हम अपने खाने की क्रेविंग को पूरा नहीं कर पाते हैं तो स्ट्रेस बढ़ता है। इसलिए नए साल में वजन घटाने के लिए डाइटिंग करते वक्त शुगर फ्री चीजों का सेवन बिल्कुल न करें।
3. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है शरीर को हाइड्रेट रखा जाए। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। एक्सपर्ट के मुताबिक, दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
एक्सपर्ट के मुताबिक, वेट लॉस के लिए इंसान को अपने कंफर्ट के हिसाब से डाइट और एक्सरसाइज का चुनाव करना चाहिए। क्योंकि कई बार हम लोगों के बताए हुए प्लान फॉलो तो कर लेते हैं, लेकिन इसका असर उल्टा भी हो सकता है।
Pic Credit: Freepik.com