Green Tea vs Coffee Which is Good: पानी के बाद चाय और कॉफी जैसी ड्रिंक्स का सेवन सबसे ज्यादा किया जाता है। कॉफी के दीवाने पूरी दुनिया में हैं और ज्यादातर लोगों के सुबह की शुरुआत भी कॉफी से ही होती है। आज के समय में कॉफी के अलावा फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग ग्रीन टी का सेवन भी खूब करते हैं। ग्रीन टी को हेल्दी ड्रिंक माना जाता है और चाय या कॉफी की जगह पर इसका सेवन किया जा सकता है। ग्रीन टी और कॉफी दोनों ही अपने-अपने गुणों से भरपूर होते हैं। लेकिन हार्ट के मरीजों को इनका सेवन करते समय सावधानियों का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। आइए इस लेख में वस्तार से समझते हैं, ग्रीन टी और कॉफी में से हार्ट के लिए ज्यादा फायदेमंद क्या होता है और इसका सेवन कैसे करना चाहिए?
ग्रीन टी या कॉफी: हार्ट के लिए क्या है फायदेमंद?
ग्रीन टी और कॉफी, दोनों में ही अलग-अलग तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से शरीर को अलग-अलग तरह के फायदे भी पहुंचते हैं। हार्ट के मरीजों को खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। नोएडा स्थित आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "ग्रीन टी और कॉफी दोनों के ही अलग-अलग फायदे हैं। कॉफी और ग्रीन टी दोनों का ही सेवन हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन इसकी मात्रा का ध्यान रखना चाहिए।"
हार्ट के लिए ग्रीन टी के फायदे
- एंटीऑक्सीडेंट्स: ग्रीन टी में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिन्हें कैटेचिन कहा जाता है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं, जिससे दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
- फ्लेवोनोइड्स: ये यौगिक रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करते हैं।
- एल-थेनिन: यह एक तरह का अमीनो एसिड है, जो हार्ट की हेल्थ को ठीक रखने में मदद करता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने और ब्लड वेसल्स को आराम देने में मदद कर सकता है।
हार्ट के लिए कॉफी के फायदे
वैसे तो हार्ट के लिए कॉफी का सेवन फायदेमंद है या हानिकारक, इसको लेकर कई तरह की राय है। लेकिन संतुलित मात्रा में इसका सेवन करने से कुछ फायदे मिल सकते हैं-
- एंटीऑक्सीडेंट्स: कॉफी में भी कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
- ब्लड प्रेशर: कॉफी का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसका सेवन लो ब्लड प्रेशर में करने की सलाह दी जाती है।
- टाइप 2 डायबिटीज: टाइप 2 डायबिटीज की वजह से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है, इस स्थिति में कॉफी का सेवन फायदेमंद होता है।
हार्ट डिजीज में ग्रीन टी या कॉफी का सेवन करते समय इन बातों का ध्यान रखें-
- मात्रा: ग्रीन टी और कॉफी दोनों का ही अधिक मात्रा में सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इसलिए, इनका संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।
- संवेदनशीलता: कुछ लोगों को कॉफी या ग्रीन टी से एसिडिटी या पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
- लाइफस्टाइल का ध्यान: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए केवल ग्रीन टी या कॉफी पीना ही काफी नहीं है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन भी महत्वपूर्ण हैं।
ग्रीन टी और कॉफी दोनों ही दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन इनका संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए। इसके अलावा हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना चाहिए। किसी भी बीमारी या समस्या में इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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