Can You Drink Black Coffee in High Cholesterol: खानपान में गड़बड़ी और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है। शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए दवाओं के अलावा डाइट और लाइफस्टाइल ठीक रखने की सलाह दी जाती है। शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। जब आपके शरीर में बैड फैट बढ़ जाता है, तो यह नसों में जाकर जम जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में खानपान से जुड़ी गड़बड़ी गंभीर हो सकती है। आइए इस लेख में विस्तार से समझते हैं, क्या हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को ब्लैक कॉफी पीनी चाहिए या नहीं?
क्या हाई कोलेस्ट्रॉल में ब्लैक कॉफी पीना सुरक्षित है?- Can You Drink Black Coffee in High Cholesterol in Hindi
आज के समय में ब्लैक कॉफी पीने का चलन तेजी से बढ़ा है। खासतौर से फिटनेस को लेकर जागरूक रहने वाले लोग सुबह की शुरुआत ब्लैक कॉफी से ही करते हैं। ब्लैक कॉफी में मौजूद गुण शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। लेकिन क्या हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज भी ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते हैं। इसको लेकर नोएडा स्थित आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "संतुलित मात्रा में ब्लैक कॉफी पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ हार्ट के मरीजों को भी फायदा मिलता है। इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा ज्यादा होने पर कई गंभीर खतरे हो सकते हैं।"
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हाई कोलेस्ट्रॉल में ब्लैक कॉफी का सेवन इस तरह से फायदेमंद होता है-
1. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे: ब्लैक कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और कैफीन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लैक कॉफी का सेवन करने से हाइपरलिपिडेमिया और हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है।
2. वजन कंट्रोल करने में मददगार: ब्लैक कॉफी में कैफीन का सेवन करने से मेटाबोलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है। यह वजन घटाने और वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
3. दिल के लिए फायदेमंद: ब्लैक कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स दिल के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। यह हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
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ब्लैक कॉफी पीने के नुकसान- Side Effects Of Black Coffee in Hindi
अधिक मात्रा में ब्लैक कॉफी पीने से शरीर को इस तरह के नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है-
1. नींद की समस्या: ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन का ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसका अधिक सेवन करने से नींद से जुड़ी संस्याएं हो सकती हैं।
2. हाई ब्लड प्रेशर: ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। ऐसे लोग जिन्हें पहले से हाई बीपी की समस्या है, उन्हें इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
3. पेट की समस्याएं: ब्लैक कॉफी का अधिक सेवन करने से आपको पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि अपच, एसिडिटी, और पेट में जलन।
जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसके लिए आप रेग्युलर एक्सरसाइज करें। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
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1. O'Keefe JH, Bhatti SK, Patil HR, DiNicolantonio JJ, Lucan SC, Lavie CJ. Effects of habitual coffee consumption on cardiometabolic disease, cardiovascular health, and all-cause mortality. J Am Coll Cardiol. 2013;62(12):1043-1051. doi:10.1016/j.jacc.2013.06.035. [स्रोत](https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/j.jacc.2013.06.035)
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3. Ranheim T, Halvorsen B. Coffee consumption and human health--beneficial or detrimental?--Mechanisms for effects of coffee consumption on different risk factors for cardiovascular disease and type 2 diabetes mellitus. Mol Nutr Food Res. 2005;49(3):274-284. doi:10.1002/mnfr.200400109. [स्रोत](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15704244/)