How Bad Is it to Add Sugar in Coffee in Hindi: कॉफी पीना स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी होती है। कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर कम होता है साथ-साथ इससे मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहती है और मूड अच्छा रहता है। आमतौर पर लोग चाय और कॉफी पीने का शौकीन होते हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो कॉफी पीने के आदि होते हैं। कॉफी में कैफीन होता है, जिसे पीने से शरीर में डोपामाइन और सिरोटोनिन जैसे हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं। इससे आपका मूड अच्छा रहता है और आप खुश महसूस करते हैं। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि कॉफी में मिलाई जाने वाली चीनी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।
आमतौर पर कॉफी में चीनी मिलाई ही जाती है, जिसके बाद उसका स्वाद बढ़ता है। लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। इसे पीने से न केवल वजन बल्कि, शरीर में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा भी बढ़ जाती है। इसलिए कोशिश करें कि कॉफी में चीनी मिलाकर न पिएं। आप इसके लिए कोई दूसरा विकल्प देख सकते हैं। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं कॉफी में चीनी मिलाकर पीना कितना नुकसानदायक होता है? (Side Effects of Drinking Coffee With Sugar in Hindi) -
कॉफी में चीनी मिलाकर पीना कितना नुकसानदायक होता है? (Side Effects of Drinking Coffee With Sugar in Hindi)
1. वजन बढ़ाए (Coffee With Sugar Increases Weight in Hindi)
कॉफी में चीनी मिलाकर पीने से सीधेतौर पर आपका वजन बढ़ सकता है। दरअसल, कॉफी में पहले से ही कैलोरी और फैट होता है, जिसका बाद उसमें चीनी मिलाने से कैलोरी और ज्यादा बढ़ जाती है। ज्यादा चीनी खाने-पीने से कई बार हार्मोन्स पर भी प्रभाव पड़ सकता है। इससे आपको और ज्यादा मीठे की क्रेविंग हो सकती है साथ ही साथ आप ओवरईटिंग भी कर सकते हैं। जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।
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2. हार्ट से जुड़ी समस्याएं बढ़ाए (Coffee With Sugar Increases Heart Diseases in Hindi)
कॉफी में सैचुरेटेड फैट होता है, जोकि हार्ट के लिए नुकसानदायक होता है। इसके साथ ही कॉफी में चीनी मिला देने से हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा और भी बढ़ सकता है। चीनी शरीर में घुलकर रक्त वाहिकाओं की इलास्टिसिटी को कम (Sugar Affects Blood Vessels) करने के साथ ही उन्हें संकुचित कर सकती है, जिससे कई बार हार्ट तक ब्लड फ्लो ठीक से नहीं हो पाता है और हार्ट अटैक भी आ सकता है।
3. दांतों से जुड़ी समस्या (Coffee With Sugar Can Affect Teeth in Hindi)
अगर आप लंबे समय से कॉफी में चीनी मिलाकर पी रहे हैं तो हो सकता है कि आपको दांतों से जुड़ी समस्या (Coffee Causes Teeth Problem) हो सकती है। इसे पीने से दांतों में पीलापन आने के साथ-साथ दांतों में सड़न की समस्या भी हो सकती है।
4. ब्लड शुगर बढ़ाए (Coffee With Sugar Increases Blood Sugar in Hindi)
सीमित मात्रा में कॉफी पीने से हो सकता है आपके ब्लड प्रेशर पर ज्यादा असर न पड़े। लेकिन, जब आप कॉफी में चीनी मिलाकर पीते हैं तो इससे शरीर में ब्लड शुगर (Coffee Increases Blood Sugar) की मात्रा बढ़ सकती है। चीनी वाली कॉफी पीने से शरीर सामान्य से ज्यादा इंसुलिन का उत्पादन करने लगती है, जिससे खून में से ग्लूकोज सेल्स में जाने लगता है और ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
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5. पोषक तत्वों में बने बाधा (Coffee With Sugar Can Affect Nutrition in Hindi)
अगर आप रोजाना कॉफी में चीनी मिलाकर पीते हैं तो इससे आपकी शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण भी कम हो सकता है। हो सकता है, जो आप खा रहे हों उसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में न लग रहे हों। इसलिए ऐसे में चीनी वाली कॉफी पीने से परहेज करें।