Sakshi Weight Loss Story in Hindi: जो व्यक्ति रोजाना जिम या वर्कआउट करता है, उसका वजन नियंत्रण में रह सकता है। क्योंकि रोजाना वर्कआउट करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। इससे फैट और कैलोरी बर्न होती है। लेकिन जैसे ही कोई व्यक्ति जिम छोड़ता है, तो उसके शरीर में कैलोरी बढ़ने लगती है। साथ ही, मेटाबॉलिज्म भी धीमा पड़ जाता है। इससे शरीर कार्बोहाइड्रेट्स को ऊर्जा में सही तरीके से नहीं बदल पाता है। इससे उनकी फिटनेस और बॉडी स्ट्रेंथ भी कम होने लगती है। जिम छोड़ने के बाद ज्यादातर लोग वेट गेन की शिकायत करते हैं। इसमें नोएडा की रहने वाली 31 वर्षीय साक्षी उनियाल भी शामिल है, जिनका जिम छोड़ने के बाद तेजी से वजन बढ़ने लगा। जब तक साक्षी जिम जाती थी, तब तक उनका वजन कंट्रोल में था। वे फिट और हेल्दी महसूस करती थी। लेकिन जैसे ही उन्होंने जिम छोड़ा, उनका वजन बढ़ने लगा। फिर कुछ ही समय में उनका वजन 55 से 83 किलो तक पहुंच गया।
आपको बता दें कि साक्षी पहले 55 किलो की थी। फिर जब उन्होंने जिम छोड़ा, तो उनका वजन 83 किलो हो गया। वजन बढ़ने की वजह से उन्हें थकान और कमजोरी होने लगती थी। इस दौरान साक्षी की शादी हो गई। फिर शादी के बाद उन्होंने वजन कम करने का सोचा। साक्षी ने लगभग 7 महीने में 21 किलो वजन घटा लिया। आज साक्षी 62 किलो की है और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर रही हैं। लेकिन समाज में साक्षी जैसे और भी कई लोग हैं, जो अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और वेट लॉस के लिए तमाम कोशिशें कर रहे हैं। इसी को ध्यान में रखते हुए ओनलीमायहेल्थ ने "फैट टू फिट" सीरीज शुरू किया है। सीरीज के इस लेख में हम आपको साक्षी उनियाल की वेट लॉस जर्नी (Weight Loss Journey in Hindi) के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, उन्हीं की जुबानी।
जिम छोड़ने के बाद बढ़ गया था वजन
साक्षी बताती हैं,' तीन साल पहले जब एक दिन मुझे जिम में चोट लग गई, तो मैंने जिम छोड़ दिया। जिम छोड़ने के कुछ टाइम बाद ही मेरा वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगा। 5-6 महीने के भीतर मेरा वजन 25 किलो बढ़ गया। जब मैं जिम जाती थी, तो मेरा वजन करीब 55 किलो था। लेकिन जिम छोड़ने के बाद मेरा वजन 83 किलो हो गया। मेरी पूरी फिटनेस खराब हो गई। फिर मैंने घर पर ही वजन कम करने का ठाना।'
थकावट और कमजोरी का होता था अनुभव
साक्षी बताती हैं,' जब मैं जिम जाती थी, तो एनर्जेटिक और अच्छा फील करती थी। लेकिन जिम बंद करने के बाद मेरा वजन बढ़ा, तो मुझे थकान और कमजोरी का अनुभव होने लगता था। मैं थोड़ा-सा काम करने के बाद ही थकान महसूस करने लगती थी। मुझे किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता था। मुझे बस आराम करने और सोने का मन करता था। लेकिन जब से मेरा वजन कम हुआ है, तब से मैं काफी फिट और हेल्दी महसूस करती हूं। एक्टिव रहती हूं और कमजोरी भी दूर हो गई है।'
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वजन कम करने का कब सोचा
साक्षी बताती हैं,'जब मेरा वजन ज्यादा था, तो मुझे आलस और थकान महसूस होती रहती थी। फिर मुझे मेरी फैमिली ने ही वेट लॉस करने के लिए मोटिवेट किया। वे चाहते थे कि मैं थोड़ा वजन कम करके फिट और हेल्दी हो जाऊं। तभी मैंने वजन कम करने का सोचा और खुद से ही अपना एक डाइट प्लान बनाया। लेकिन डाइट प्लान का मतलब है बिल्कुल नहीं था कि मुझे नाश्ते, लंच या डिनर में कुछ फिक्स चीजें ही खानी है। मैंने सिर्फ यह सोचा कि कार्ब्स, कैलोरी और अनहेल्दी फैट से दूरी बनानी है। साथ ही, हेल्दी और उबला हुआ भोजन खाना है। इसी को फॉलो करते हुए मैंने अपना वजन कम किया। '
एक महीने तक उबला हुआ खाना खाया
साक्षी बताती हैं,'वजन कम करने के लिए मैंने कोई प्रॉपर डाइट प्लान नहीं लिया है। मैंने सिर्फ एक महीने तक उबला हुआ खाना खाया है। मैं उबले हुए ओट्स, दाल और सब्जियां खाती थी। वेट लॉस के दौरान मैंने फ्राइड और जंक फूड से दूरी बना ली थी। सिर्फ कुछ समय तक उबला हुआ खाना ही खाया, इससे मुझे वजन घटाने में काफी मदद मिली।' साक्षी आगे कहती हैं,'लोग वजन कम करने के लिए अक्सर चावल का सेवन पूरी तरह से बंद कर देते हैं, लेकिन मैंने ऐसा बिल्कुल नहीं किया। मैं रोजाना मांड निकला हुआ चावल खाती थी। मैं हर मील के बाद गर्म पानी पीती थी।'
खाली पेट डिटॉक्स ड्रिंक पीती थी
'वजन कम करने के लिए रोजाना डिटॉक्स वॉटर पीना बहुत जरूरी होता है। इससे फैट और वेट लॉस करने में काफी मदद मिलती है। अपना वजन घटाने के लिए मैं एप्पल साइडर विनेगर लेती थी। मैं एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच सेब का सिरका मिलाती थी और इसे खाली पेट पी लेती थी। इससे बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।'
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खाने के बाद वज्रासन में बैठती थी
'जब जिम छोड़ने के बाद मेरा वजन बढ़ गया, तो फिर मैंने दोबारा जिम ज्वाइन नहीं किया। मैंने कोई हैवी वर्कआउट या एक्सरसाइज नहीं किया। मैं खाना खाने के बाद वज्रासन में 5-10 मिनट तक बैठी थी। इससे डाइजेशन में सुधार होता है। इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा, मैं रोजाना इवनिंग वॉक पर भी जाती हूं।
वेट लॉस के लिए अवॉयड की ये चीजें
- आलू
- शुगर
- कैफीन
- फास्ट फूड
- जंक फूड
- प्रोसेस्ड फूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और वेट लॉस करना चाहते हैं, तो तरह-तरह की वेट लॉस डाइट के लिए हमारे 'फैट टू फिट' सीरीज के साथ जुड़े रहें। फैट टू फिट सीरीज के आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़े रहें हमारी वेबसाइट www.onlymyhealth.com के साथ। अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया, तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ जरूर शेयर करें।