वर्तमान में बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान का बुरा प्रभाव लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है, जिसके कारण मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्याएं हो रही हैं। खासकर, वजन बढ़ना और मोटापा कई अन्य समस्याओं और बीमारियों का कारण बनता है। ऐसे में जरूरी है कि वजन कंट्रोल में रखने के लिए सबसे पहले आप अपनी लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों में जरूरी बदलाव करें। वजन कम करने के लिए यह भी जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट के साथ रोजाना वर्कआउट भी करें। जिससे की शरीर में जमी चर्बी कम हो सके और आप फिट और हेल्दी हो पाएं। लेकिन कई बार लोग गर्मी के मौसम में ज्यादा पसीने के कारण वर्कआउट करना बंद कर देते हैं, ऐसे में आप वजन कम करने के लिए स्विमिंग का सहारा ले सकते हैं। इस लेख में इंटरनेशनल स्पोर्ट्स साइंस एसोसिएशन से प्रमाणित फिटनेस कोच संदीप कुमार वजन कम करने के लिए स्विमिंग करने के फायदे बता रहे हैं।
गर्मियों में वजन घटाने के लिए करें स्विमिंग - Swimming For Weight Loss In Summer In Hindi
जिन लोगों को गर्मी के मौसम में पसीने के कारण वजन कंट्रोल और कम करने के लिए वर्कआउट करना पसंद नहीं है, वो लोग इस मौसम में स्विमिंग की क्लास ज्वाइंन कर सकते हैं। अगर आप पहले से स्विमिंग जानते हैं तो रोजाना कम से कम 1 घंटा स्विमिंग करें और अगर आपको स्विमिंग नहीं आती है तो स्विमिंग की क्लास ज्वाइंन करके सीखें। स्विमिंग एक अच्छी एक्सरसाइज है, जिससे पूरे शरीर का वर्कआउट होता है। देखने में आसान लगने वाली स्विमिंग को करने में बहुत मेहनत लगती है। खासकर, गर्मी के मौसम में स्विमिंग करते हुए आपको मजा भी आएगा और वजन भी घटेगा। स्विमिंग एक संतुलित व्यायाम है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके माध्यम से आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधार सकते हैं।
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स्विमिंग करने के फायदे - What Are The Benefits Of Swimming
1. चिलचिलाती धूप वाले इस मौसम में स्विमिंग को वजन घटाने के लिए भी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। जिससे आपके शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज होती है।
2. स्विमिंग न केवल आपके वजन को कम करने में सहायक हो सकती है, बल्कि नियमित रूप से स्विमिंग करने से हार्ट हेल्दी होता है। इसके साथ ही हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
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3. गर्मियों में नियमित रूप से स्विमिंग करने से श्वसन तंत्र बेहतर होता है, जिससे फेफड़े हेल्दी रहते हैं।
4. स्विमिंग से वजन कम होने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। पानी में तैरने से तनाव कम होता है और मन शांत होता है।
5. स्विमिंग से शरीर की मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है। इससे मांसपेशियों का विकास होता है, जिससे शरीर मजबूत होता है।
6. जिन लोगों को अनिद्रा की शिकायत रहती है उनके लिए भी स्विमिंग करना लाभदायक साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि स्विमिंग करने से मन शांत होता है, जिसके बाद आपको नींद अच्छी आ सकती है।
7. जिम में वर्कआउट करने के दौरान कई बार लोगों को चोटें भी लग जाती है। लेकिन अगर आप फिट रहने के लिए स्विमिंग करते हैं तो इससे चोटें लगने का खतरा बहुत कम होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि जब शरीर पानी में होता है तो शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों पर कम दबाव पड़ता है।
गर्मियों के मौसम में वजन कम करने के लिए स्विमिंग एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि स्विमिंग किसी एक्सपर्ट की निगरानी में करें और अपनी हाइट के हिसाब से ही स्विमिंग पूल का चयन करें।
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