Swimming Benefits: आपने अक्सर फिटनेस एक्सपर्ट्स को यह कहते हुए सुना होगा कि फिट रहने के लिए स्विमिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इससे स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसकी मदद से बॉडी लचीली होती है और मसल्स भी खुलते हैं। यही कारण है कि स्विमिंग करने वाले अक्सर फिट और हेल्दी नजर आते हैं। बहरहाल, क्या आप जानते हैं कि स्विमिंग करने से न सिर्फ फिजिकल हेल्थ, बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी इसका असर पड़ता है। कई लोगों को आपने कहते सुना होगा कि फिजिकल के साथ-साथ मेंटली स्ट्रॉन्ग होना है, तो नियमित रूप से स्विमिंग करें। विशेषकर, बच्चों को स्विमिंग करने की सलाह दी जाती है। इससे वे मेंटली स्ट्रॉन्ग होते हैं, जो भविष्य में उन्हें समस्याओं से डील करने में मदद करते हैं। सवाल ये है कि आखिर मेंटल हेल्थ को स्विमिंग किस तरह से प्रभावित कर सकती है? आइए, इस बारे में क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर दीपाली बेदी से सच्चाई जानते हैं।
स्विमिंग मेंटल हेल्थ को कैसे प्रभावित करती है?- How Swimming Affects Mental Health In Hindi
स्विमिंग हमारी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। असल में, किसी भी अन्य एक्सरसाइज की तरहए स्विमिंग करने से हमारे ब्रेन में एंडॉर्फिन रिलीज होता है। यह एक हार्मोन है, जो हमें फील गुड होने का अहसास कराता है। साथ ही आपको खुश और उत्साह से भरा रखता है। कुछ रिसर्चों से यह बात भी सामने आई है कि जब आप रेगुलर स्विमिंग करते हैं, तो इससे स्ट्रेस रिलीज होता है। इसका मतलब है कि अगर किसी का मन खराब हो और डेली प्रैक्टिस में स्विमिंग करे, स्ट्रेस को दूर करने में मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं का दावा है कि स्विमिंग के दौरान हमारे ब्रेन में नए सेल्स की ग्रोथ होती है, जो क्रॉनिक स्ट्रेस को कम करने का काम करती है। इतना ही नहीं, डिप्रेशन से भी डील करने में स्विमिंग का अहम योगदान देखा गया है। कुल मिलाकर, आप कह सकते हैं कि स्विमिंग का मेंटल हेल्थ पर बहुत गहरा असर पड़ता है। इसलिए, हर व्यक्ति को इसे अपनी डेली प्रैक्टिस का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।
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मेंटल हेल्थ के लिए स्विमिंग करने के फायदे- Swimming Benefits For Mental Health In Hindi
ब्रेन हेल्थ बूस्ट होती है
जब आप रेगुलर बेसिस पर स्विमिंग करते हैं, तो इससे ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जो बॉडी के टॉक्सिंस को बाहर निकालने का काम करते हैं। इससे फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ ब्रेन हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर देखने को मिलता है। विशेषज्ञों की मानें, तो स्विमिंग करने से आपको दिल से अच्छा महसूस होता है, जो आपको लंबे समय तक खुश रखता है। यहां तक कि स्विमिंग करने से आप फिजिकली एक्टिव और एनर्जेटिक भी रहते हैं।
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माइंड को रिलैक्स रखता है
नियमित रूप से स्विमिंग करने से माइंड रिलैक्स भी होता है। असल में, जैसा कि पहले ही बताया है कि स्विमिंग करने से स्ट्रेस रिलीज होता है। जब आप स्ट्रेस फ्री होते हैं, तो माइंड और बॉडी रिलैक्स फील करती है। इतना ही नहीं, स्विमिंग करने से बॉडी, एंग्जाइटी, डिप्रेशन की ओर भी पॉजिटिवली रिएक्ट करती है।
पॉजिटिविटी बढ़ती है
स्विमिंग एक ऐसी फिजिकल एक्टिविटी है, जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखने का काम करती है। शायद आपको यह ज्ञात न हो कि स्विमिंग करने से पॉजिटिविटी भी बढ़ती है, जो आपको प्रॉब्लम सॉल्वर बनाने में मदद करती है। चूंकि, स्विमिंग करने से डिप्रेशन, स्ट्रेस और एंग्जाइटी दूर होते हैं, तो ऐसे में आप ज्यादा खुश और हेल्दी महसूस करते हैं। जब आप फिजिकली, मेंटली हेल्दी फील करते हैं, तो मन में पॉजिटिविटी घर कर जाती है।
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