शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखा जाना चाहिए। जहां एक ओर शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से फील-गुड हार्मोन एंडोर्फिन, डोपामाइन रिलीज होते हैं और मस्तिष्क से प्राप्त न्यूरोट्रॉफिक कारक (ब्रेन ड्राइव्ड न्यूरोट्रोफिक फैक्टर ) की अभिव्यक्ति को बढ़ावा देते हैं, जो आपमें भलाई की भावना को बढ़ा सकते हैं और तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। इसके अलावा मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको चाहिए कि आप अच्छी नींद लें, अच्छी चीजें करें, पौष्टिक भोजन करें, मेडिटेशन या योग करें। ऐसी गतिविधियां करके आप मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने से आपका मानसिक स्वास्थ्य सुधर सकता है और मन भी शांत रहेगा।
अच्छे लोगों के साथ रहें
आप किसके साथ हैं, आपके इर्द-गिर्द कैसे लोग हैं, ये बात आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत गहरा असर डालती है। अगर आपके आसपास ऐसे लोग मौजूद हैं, जो अक्सर आपके साथ अपनी नेगेटिव स्टोरीज साझा करते हैं, तो आप पर भी उनका बुरा प्रभाव पड़ता है। आप नकारात्मक चीजों की ओर आसानी से आकर्षित होने लगते हैं। अगर आप अपने मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य को सुधारना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने सकारात्मक लोगों के साथ रहें।
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व्यवहारिक बनें
आप चाहें वर्किंग हों या होम मेकर, महिल हों या पुरुष। अक्सर लोग खुद से ऐसी उम्मीदें रखने लगते हैं, जो व्यवाहरिक नहीं होतीं। यह सही नहीं है। इससे आप खुद पर हर समय दबाव महसूस करते हैं। यह दबाव आपको नेगेटिविटी की ओर धकेलते हैं। आप चाहें गोल सेट करें, रिश्ते निभाएं, सबमें व्यवहारिक रुख अपनाएं। इस तरह आपकी आदत में यह छोटा सा बदलाव आपको सकारात्मकता की ओर ले जाएगी। इससे आपमें खुशी का स्तर भी बढ़ेगा।
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शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
मौजूदा समय में काम का दबाव इतना बढ़ गया है, लोग एक्सरसाइज के लिए समय ही नहीं निकाल पाते। जबकि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज करने से मन-मस्तिष्क को अच्छा लगता है, जो आपके अंदर सकारात्मकता को भी बढ़ाते हैं। अगर किसी वजह से आप एक्सरसाइज को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा नहीं बना पा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि रनिंग, जॉगिंग करें। विशेषज्ञों की मानें तो रोजाना सुबह-शाम वॉक करना लाभकारी होता है।
हॉबीज के लिए समय निकालें
हॉबीज यानी अपने शौक के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है। जब आप अपने शौक के लिए समय निकालते हैं, तो आपको लगता है कि आपने अपने लिए कुछ खास किया है। अपने लिए कुछ करने की खुशी ही अलग होती है। इससे आपके अंदर खूब एनर्जी आती है और जिंदगी को देखने का आपना नजरिया भी अच्छा हो जाता है। परेशानियों में भी आप खुद को सकारात्मक बनाए रखते हैं। यहां तक कि आपकी मौजूदगी दूसरों को भी अच्छी लगने लगती है।
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