Healthy Lifestyle Tips To Prevent Heart Disease In Hindi: जब दिल को स्वस्थ रखने के बात आती है, तो इसमें हमारी जीवनशैली बहुत अहम भूमिका निभाती है। क्योंकि जीवनशैली की खराब आदतें ही हैं, जो हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाती हैं। आजकल लोगों में हृदय रोगों की समस्या बहुत आम होती जा रही है, इसका एक बड़ा कारण खराब जीवनशैली ही है। हृदय रोगों के लिए प्रमुख कारण जैसे मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज आदि जैसे स्थितियां सभी खराब जीवनशैली का ही परिणाम हैं। इसलिए इन्हें जीवनशैली रोग भी कहा जाता है। ऐसे में जब दिल को स्वस्थ रखने की बात आती है, तो एक स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करके आप अपने हृदय रोगों से बच सकते हैं और लंबे समय तक अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, अगर कोई व्यक्ति पहले से किसी जीवनशैली रोग से ग्रसित है, तो स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करके वह अपनी स्थिति को आसानी से रिवर्स कर सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए किस तरह का लाइफस्टाइल फॉलो करना चाहिए? इस लेख में हम आपको हृदय रोगों के खतरे को कम करने और इनसे बचने के लिए कुछ सिंपल लाइफस्टाइल टिप्स बता रहे हैं...
हृदय रोगों से बचने के लिए फॉलो करें ये लाइफस्टाइल टिप्स- Healthy Lifestyle Tips To Prevent Heart Disease In Hindi
स्वस्थ खाएं
संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने से आपको दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसलिए प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और हेल्दी फैट्स के साथ ही सभी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट फॉलो करें। ज्यादा नमकीन, मसालेदार, तैलीय, जंक और प्रोसेस्ड, डिब्बाबंद और पैकेज्ड फूड्स, चिप्स, नमकीन और कोल्ड ड्रिंक्स आदि का कम से कम सेवन करें।
एक्टिव रहें
जरूरी नहीं है कि आप जिम जाकर इंटेंस वर्कआउट करें। दिल को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ दिन में 8-10 हजार कदम चलना भर ही काफी है। हालांकि, योग और अन्य एक्सरसाइज करने से फायदे और भी बढ़ जाते हैं।
शराब पीने से बचें
शराब पीने से शरीर में चर्बी बढ़ती है और मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी जैसी स्थितियां का खतरा भी बढ़ता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक है।
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वजन कंट्रोल रखें
शरीर का अधिक वजन कई गंभीर रोगों के खतरे को बढ़ाता है, जिसमें हृदय रोग भी शामिल हैं। इसलिए वजन कंट्रोल रखें।
स्मोकिंग न करें
स्मोकिंग करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हमारी हार्ट बीट भी बढ़ जाती है। यह हमारे हृदय स्वास्थ्य पर दबाव डालता है। इसलिए इनसे दूरी बनाए रखने में ही समझदारी है।
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें
ये दोनों ही हृदय रोगों के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल हैं। इसलिए इन्हें कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है।
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तनाव न लें
एंग्जायटी, तनाव और डिप्रेशन जैसी स्थितियां भी हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाने में योगदान देती हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
अच्छी नींद लें
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद लेना बहुत फायदेमंद होता है। यह हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करती है।
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