Lifestyle Tips To Boost Memory Function: किसी सामान को रखकर भूल जाना या कभी-कभी किसी नाम को भूल जाना सामान्य बात हो सकती हैं। लेकिन अगर यह ज्यादा होने लगे, तो इसका मतलब हो सकता हैं कि आपकी मेमोरी कमजोर होने शुरू हो गई है। मेमोरी कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे बढ़ती उम्र, नींद की कमी, चिंता और खराब लाइफस्टाइल के कारण भी मेमोरी कमजोर हो सकती हैं। लंबे समय तक अगर हम मेमोरी पर ध्यान नहीं देते हैं, तो कई गंभीर बीमारियां जैसे अल्जाइमर का खतरा भी कई गुना बढ़ सकता हैं। कई बार मेमोरी का कम होना हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ा हो सकता है। ऐसे में अगर आप भी लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ बदलाव करेंगे, तो मेमोरी को तेज कर सकते हैं। इन टिप्स के बारे में जानने के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
गेम खेलें
मेमोरी को बूस्ट करने के लिए यह जरूरी हैं कि ब्रेन संबंधित गेम जब समय मिलें, तो खेलते रहें। ऐसा करने से मेमोरी तेज होती है और एकाग्रता बढ़ती है। मेमोरी गेम खेलने के लिए क्रॉसवर्ड पहेलियां और शतरंज जैसे खेल परिवार या दोस्तों के साथ खेले जा सकते हैं।
व्यायाम
शारीरिक व्यायाम शरीर को फिट रखने के साथ मेमोरी को बढ़ाने में मदद करता है। यह ब्रेन में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, जिससे मेमोरी शार्प होती है। नियमित व्यायाम करने से वजन कम होने के साथ आत्वविश्ववास भी बढ़ता है। ऐसे कई आसन किए जा सकते हैं, जिससे मेमोरी बढ़ती हैं।
नींद
कम नींद की वजह से कई तरह की बीमारियां का खतरा बढ़ने के साथ मेमोरी भी धीरे-धीरे कमजोर होती चली जाती हैं। रात को 7 से 8 घंटे की नियमित अच्छी नींद लेने से मूड बेहतर रहता हैं और याददाशत भी तेज होती है। साथ ही कम नींद की वजह से चिड़चिड़ापन के साथ आपका काम प्रभावित होता है।
इसे भी पढ़ें- कंप्यूटर की तरह तेज काम करेगा दिमाग, आज से ही फॉलो करें एक्सपर्ट की ये 4 टिप्स
चीनी का सेवन कम करें
अधिक चीनी का सेवन शरीर के लिए हानिकारक होता है। साथ ही इसके सेवन से याददाशत कमजोर होने के साथ डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। चीनी का सेवन करने के बजाए फल एंटीऑक्सिडेंट युक्त फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
अल्कोहल का सेवन कम करें
लंबे समय तक मेमोरी को तेज रखने के लिए हरगिज भी अल्कोहल का सेवन न करें। अल्कोहल के सेवन से कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है और धीरे-धीरे याददाशत भी कमजोर होती हैं। ज्यादा मात्रा में अल्कोहल के सेवन से मेमोरी लॉस की समस्या भी हो सकती हैं।
मेमोरी को बूस्ट करने के लिए लाइफस्टाइल से जुड़े इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
All Image Credit- Freepik