Everyday Habits That Lead To Memory Loss Symptoms: अगर आप भी अक्सर चीजें रखकर भूल जाते हैं, तो ये आपके कमजोर याददाशत का लक्षण हो सकता हैं। उम्र के साथ याददाशत कमजोर होना आम बात हैं। लेकिन आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी और तनाव की वजह से कम उम्र में ही याददाशत कमजोर हो रही हैं। बहुत बार हेल्दी डाइट के सेवन के बाद भी याददाशत कमजोर होने लगती हैं। आपको बता दें, याददाशत कमजोर होना का एक कारण रोजमर्रा की खराब आदतें भी हो सकती हैं। यह खराब आदतें दिमाग को कमजोर करने के साथ मेमोरी को भी कम करती है। आइए जानते हैं शारदा क्लीनिक के डॉक्टर केपी सरदाना से कि वह कौन सी आदते हैं, जो याददाशत को कमजोर करती हैं।
नींद की कमी
नींद की कमी की वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा करने से चिड़चिड़पन बढ़ने के साथ कब्ज की समस्या भी होने लगती हैं। आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है और आप चीजों को भूलने लगता है। ऐसे में कोशिश करें कि रात को 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ याददाशत को भी कमजोर करते हैं। इनमें मौजूद अनहेल्दी फैट मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ शर्करा युक्त पेय का सेवन भी हरगिज न करें।
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धूम्रपान
धूम्रपान आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करता है, जिससे याददाशत कमजोर होती है। ऐसे में धूम्रपान करने से भी बचें।
अल्कोहल का सेवन
बहुत अधिक अल्कोहल के सेवन से मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है और याददाश्त कमजोर हो सकती है। वहीं इसके ज्यादा सेवन से कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता हैं। अल्कोहल के सेवन से तनाव का स्तर बढ़ने के साथ नींद में भी खलल पड़ता है।
क्रोनिक तनाव
क्रोनिक तनाव की वजह से याददाशत कमजोर होती है। क्रोनिक तनाव दिमाग के उस हिस्सों को नुकसान पहुंचाता है, जो याददाशत के लिए जिम्मेदार होता है। लंबे समय तक क्रोनिक तनाव की वजह से तनाव बढ़ने के साथ चिंता भी बढ़ती हैं।
रोज की ये आदतें याददाशत को कमजोर कर सकती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि रात को 7 से 8 घंटे की नींद लेने के साथ डाइट में साबुत अनाज, नट्स, हरी सब्जियां और फलों को शामिल करें।
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