मोबाइल फोन से जुड़ी ये 6 आदतें हो सकती हैं एंग्जाइटी का संकेत, जानें दूर करने के उपाय

मोबाइल फोन एक ऐसा उपकरण है, जो हमारी लाइफ का एक अहम हिस्सा बन चुका है। कोई भी व्यक्ति बिना अपने मोबाइल फोन के घर से बाहर निकलने के बारे में सोच भी नहीं सकता है। लोगों में मोबाइल फोन का इस्तेमाल इस हद तक बढ़ गया है कि अब ये लोगों में तनाव और डिप्रेशन का कारण बनता जा रहा है। पूरी दिन फोन में लगे रहना, बिना किसी वजह घंटों स्क्रॉलिंग में गुजार देने जैसी आदतें आप में डिप्रेशन और एंजाइटी का कारण बन सकता है। एंजाइटी कोच और थेरेपिस्ट कैरी हावर्ड ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर मोबाइल फोन से जुड़े ऐसे ही लक्षणों के बारे में बताया है, जो आपमें एंजाइटी और डिप्रेशन का कारण बन सकता है। 

मोबाइल फोन की 6 आदतें जो बन सकती हैं चिंता का कारण - 6 Mobile Phone Habits That Might Be Anxiety in Hindi 

• लोगों से दूरी बनाने के लिए किसी भी व्यक्ति को कॉल करना या फिर किसी के कॉल का जवाब देने से बचने की कोशिश करना। 
• किसी भी व्यक्ति के आस-पास रहने पर बात न करने या फिर उसे नजरअंदाज करने के लिए फोन पर मैसेज भेजने या फोन पर बिजी रहने का नाटक करना। 
• दूसरों से नजर चुराने या बात न करने के लिए फोन पर बहुत ज्यादा स्क्रॉल करना। 
• बार-बार अपने फोन को चेक करना और फोन पर आने वाले हर एक नॉटिफिकेशन की जांच करना। 
• किसी भी व्यक्ति के मैसेज का तुरंत जवाब देना जरूरी समझना, किसी भी व्यक्ति को मैसेज का जवाब देने से पहले 2 सैंकेड भी न लगाना। 
• किसी भी कारण तनाव होने पर गूगल पर उसका हल ढूंढ़ना, उस विषय के बारे में डिटेल से जानने की कोशिश करना। 

 

 

 

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मोबाइल फोन से दूरी बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स - Tips To Stay Away From Mobile Phones To Avoid Anxiety in Hindi 

• फोन का उपयोग करने के लिए समय सीमा निर्धारित करें। खासकर उन गतिविधियों के दौरान जिनमें फोकस या विश्राम की जरूरत होती है। 
• फोन से मिलने वाली सूचनाओं को जरूरत के अनुसार सीमित रखें। शांत वातावरण को बढ़ावा देने के लिए बिना काम के नॉटिफिकेशन को न पाने के लिए मैसेज अलर्ट जारी रखें। 
• अपने स्क्रीन टाइम को ट्रैक और सीमित करने के लिए टूल या ऐप्स का उपयोग करें। 
• फोन के इस्तेमाल के बिना अपना ज्यादा से ज्यादा समय गुजारने की कोशिश करें, खासकर खाना खाते समय, सोने से पहले। 
• फोन में खुद के द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री के प्रति सचेत रहें। तनावपूर्ण या नकारात्मक जानकारी के संपर्क को सीमित करें और सकारात्मक खबरों की ओर ज्यादा ध्यान केंद्रित करें। 

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• खुद को डिजिटल डिटॉक्स करें, ऐसा करने से आप एक दिन या हफ्ते भर खुद को फोन से दूर रखने के लिए प्रोत्साहित कर पाएंगे। 
• सोने से ठीक पहले अपने फ़ोन का उपयोग करने से बचें। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है, जिससे तनाव बढ़ सकता है। 
• अगर ज्यादा मोबाइल फोन इस्तेमाल करने की आदतें चिंता का कराण बन रही हैं, तो दोस्तों, परिवार के अन्य सदस्याओं या फिर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से भी आप मदद लेने के बारे में सोच सकते हैं। 

मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने के कारण होने वाले तनाव और डिप्रेशन से दूरी बनाने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं, और किसी भी तरह की समस्या को बढ़ने से रोक सकते हैं। 

Image Credit : Freepik