Nasal Hygiene Tips: आपने नोटिस किया होगा कि कुछ लोगों को हमेशा सर्दी-जुकाम की समस्या रहती है। ऐसा इसलिए क्योंकि वह नेजल हाइजीन का ख्याल नहीं रखते। गर्मी के मौसम में प्रदूषण, धूल, पोलन एलर्जी और भी अन्य कारणों से नेजल हाइजीन खराब हो सकती है। हम नाक के जरिए सांस लेते हैं, सूंघने की क्षमता रखते हैं और सांस को बाहर छोड़ते हैं। अगर नेजल हाइजीन का ख्याल नहीं रखेंगे, तो नेजल पैसेज के साथ-साथ शरीर में भी बीमारियां होने लगेंगी। इसलिए नेजल हाइजीन को मेंनटेन करना जरूरी है। नेजल हाइजीन का ख्याल रखने के लिए आप कुछ आसान टिप्स फॉलो कर सकते हैं। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. सेलाइन स्प्रे का इस्तेमाल करें- Use Saline Spray
नाक को साफ रखने के लिए सेलाइन स्प्रे से नाक को साफ करें। नमक और पानी के घोल से बलगम, गंदगी, पपड़ी आदि चीजें साफ हो जाती हैं। नमक की मदद से नाक में नमी बनती है और गंदगी को आसानी से बाहर निकालने में मदद मिलती है। सेलाइन स्प्रे को केवल डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस्तेमाल करें।
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2. नेजल हाइजीन के लिए हाथों को साफ रखें- Practice Good Hand Hygiene
हाथों को साफ रखेंगे, तो नेजल पैसेज के जरिए जर्म्स, शरीर में प्रवेश नहीं करेंगे। अगर आपको अक्सर सर्दी-जुकाम की समस्या रहती है, तो साफ-सफाई का खास ख्याल रखें। हाथों को साफ रखेंगे, तो नाक के जरिए इंफेक्शन नहीं होगा।
3. नाक को बार-बार न छूएं- Avoid Touching Nose Frequently
नेजल हाइजीन को बरकरार रखना चाहते हैं, तो नाक को बार-बार छूने से बचें। नाक को बार-बार छूने से हाथों के जर्म्स, नाक पर चिपक जाते हैं। ये जर्म्स, रेस्पिरेटरी सिस्टम के जरिए शरीर में प्रवेश करते हैं और निमोनिया व अन्य बीमारियों का कारण बनते हैं। इसलिए बार-बार नाक को छूने से बचना चाहिए।
4. आसपास सफाई रखें- Keep Your Environment Clean
नेजल हाइजीन का ख्याल रखना है, तो अपने आसपास सफाई रखें। धूल, गंदगी और प्रदूषण भरे वातावरण में सांस लेने से, नेजल पैसेज गंदा हो जाता है। इसलिए रोज सफाई करें और हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों से दूर रहें। जब भी आप बाहर से आएं, चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें और नाक के बाहरी हिस्से पर चिपकी गंदगी निकाल दें।
5. नाक साफ करने के लिए भाप लें- Clean Nose With Steam
- नाक को साफ करने के लिए भाप लें।
- एक बर्तन में पानी को गर्म करें।
- अब पानी के ऊपर सिर झुकाएं और सिर को तौलिए से ढक लें।
- सुबह-शाम भाप लेने से नेजल पैसेज साफ होता है और नाक के अंदर चिपकी गंदगी निकल आती है।
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