गर्मी का मौसम बच्चों के लिए मस्ती और छुट्टियों का होता है, लेकिन इसी मौसम में उनका स्वास्थ्य सबसे ज्यादा खतरे में रहता है। तापमान बढ़ने के साथ बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं, जिससे बच्चों को बुखार, डायरिया, पेट दर्द, उल्टी और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। यह समस्याएं ज्यादातर हाइजीन की कमी से जुड़ी होती हैं, जैसे गंदे हाथ, दूषित पानी, पसीने से चिपचिपे कपड़े या खुले में रखे खाद्य पदार्थ। बच्चे अक्सर खेलते-खेलते बिना हाथ धोए कुछ भी खा लेते हैं या गंदे पानी में खेलते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा और बढ़ जाता है। इसलिए पेरेंट्स को बच्चों की साफ-सफाई को लेकर सतर्क रहना चाहिए। गर्मियों में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे शरीर पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं और स्किन इंफेक्शन भी हो सकता है। ऐसे में अगर सही हाइजीन प्रैक्टिस न अपनाई जाए, तो बच्चों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और वे बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे 7 ऐसी जरूरी हाइजीन टिप्स जो गर्मियों में बच्चों को बुखार और डायरिया से बचा सकती हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. बार-बार हाथ धोने की आदत डालें- Encourage Frequent Handwashing
बच्चों को खाने से पहले, बाहर से आने के बाद, टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद और खेलने के बाद हाथ धोने की आदत डालें। साबुन और साफ पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोना जरूरी है। अगर बाहर हैं, तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल करवाएं।
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2. उबालकर या फिल्टर किया हुआ पानी दें- Give Boiled or Filtered Water
गर्मियों में पानी के जरिए इंफेक्शन सबसे ज्यादा फैलते हैं। बच्चों को केवल उबालकर ठंडा किया हुआ या अच्छी क्वालिटी वाले वाटर प्यूरीफायर से फिल्टर किया हुआ पानी ही दें। बोतलबंद पानी भी एक विकल्प है लेकिन हमेशा भरोसेमंद ब्रांड ही चुनें।
3. पसीने वाले कपड़े रोज बदलें- Change Sweaty Clothes Daily
बच्चों के कपड़े गर्मियों में बहुत जल्दी पसीने से गीले हो जाते हैं। ऐसे कपड़े त्वचा पर रैशेज, फंगल इंफेक्शन और शरीर की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। नहाने के साथ कपड़े बदलना भी जरूरी है। बच्चे को कॉटन के हल्के और ढीले कपड़े पहनाएं।
4. घर का बना ताजा खाना खिलाएं- Prefer Fresh Homemade Food
गर्मियों में खुला और बासी खाना, बच्चों के पेट को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। बाहर के खाने से बचें, खासकर कटे हुए फल, चाट या आइसक्रीम। बच्चों को ताजे फलों का जूस, घर में बनी छाछ, दही और सत्तू जैसे ठंडे और पौष्टिक विकल्प दें।
5. खेलने के बाद सफाई करवाएं- Ensure Clean-Up After Playing
बच्चे जब बाहर से खेलकर आते हैं, तो उनके शरीर और कपड़ों पर कई तरह के बैक्टीरिया होते हैं। खेल के बाद हाथ, पैर और चेहरा अच्छे से धुलाएं और जरूरत पड़े, तो दिन में 2 बार बच्चे को नहला सकते हैं।
6. बच्चे को टॉयलेट हाइजीन सिखाएं- Teach Toilet Hygiene to Kids
बच्चों को टॉयलेट के बाद वॉश कराएं, फ्लश कराएं और हाथ धोना सिखाएं। साथ ही अगर बच्चा स्कूल जाता है, तो उसे टिशू पेपर, सैनिटाइजर और पानी की बोतल देना भी जरूरी है ताकि वो अपनी सफाई खुद कर सके।
7. साफ चादर और तौलिया का इस्तेमाल करें- Use Clean Bed Sheets and Towels
बच्चों के लिए रोजाना साफ चादर और तौलिए का इस्तेमाल करना चाहिए। गीले तौलिए, गंदे तकिए या मैले बिस्तर से स्किन इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हफ्ते में 2-3 बार चादर और तौलिए धोना सही माना जाता है।
गर्मियों में बच्चों का ध्यान रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ हाइजीन आदतें उन्हें बड़ी बीमारियों से बचा सकती हैं। इन 7 आसान टिप्स को अपनाकर आप अपने बच्चों को न सिर्फ बुखार और डायरिया से बचा सकते हैं, बल्कि उन्हें एक हेल्दी और एक्टिव लाइफस्टाइल भी दे सकते हैं।
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FAQ
गर्मी में बच्चों की देखभाल कैसे करें?
गर्मी में बच्चों को हल्के सूती कपड़े पहनाएं, साफ पानी पिलाएं, धूप से बचाएं, रोज नहलाएं और ताजा खाना खिलाएं ताकि वे गर्मी से सुरक्षित रहें।बच्चों की अच्छी सेहत कैसे बनाएं?
बच्चों को पौष्टिक आहार, भरपूर नींद, नियमित एक्सरसाइज और साफ-सफाई की आदत डालें। उनका टीकाकरण समय पर कराएं और बीमारियों से बचाव करें।बच्चे को स्वस्थ और मजबूत कैसे बनाएं?
बच्चे को प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर आहार दें, शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने दें और उनकी इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आहार अपनाएं।