ऑफिस में इन आसान टिप्स को अपनाकर हार्ट को बनाएं हेल्दी, दूर होंगी कई समस्याएं

Tips To Make Heart Healthy At Workplace: अन्य अंगों की तरह ही हृदय का स्वस्थ होना बेहद आवश्यक होता है। आपकी सेहत से जुड़े हर छोटे बड़े बदलाव का असर हृदय को प्रभावित कर सकता है। दरअसल, आज के समय पर हर दूसरे व्यक्ति को डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की समस्या है। यह दोनों ही रोग आपके हार्ट को प्रभावित कर सकते हैं। दरअसल, इन दोनों ही रोगों में व्यक्ति को कई तरह की सावधानियां बरतने की आवश्यकता होती है। वहीं, बीते वर्षों के कुछ आंकड़ों पर नजर डालें तो पता चलता है कि दुनियाभर में हार्ट डिजीज से मरने वाले लोगों की संख्या 17.9 मिलियन के करीब दर्ज की गई है। वहीं, हर साल हार्ट के मरीजों की संख्या में भी बढ़ोतरी हो रही है। ऐसे में लोगों ऑफिस जानें वाली एक बड़ी जनसंख्या को ऑफिस में काम करते हुए भी हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ जरूरी टिप्स को फॉलो करना चाहिए। इससे उन्हें हृदय रोग होने का जोखिम कम होगा। साथ ही, उनको अन्य बीमारियों से भी बचाव हो सकता है। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि ऑफिस में हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए किन टिप्स को फॉलो (Healthy Lifestyle Tips To Prevent Heart Disease at Office) करना चाहिए। 

ऑफिस में हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स - Tips To Make Heart Healthy At Workplace In Hindi

बैठने की आदतों में बदलाव करें

लंबे समय तक बैठे रहना आपके हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। दिनभर लगातार बैठने से ब्लड सर्कुलेशन में कमी आती है, जो हृदय पर दबाव डाल सकता है। काम के बीच-बीच में उठकर थोड़ी चहलकदमी करें, स्ट्रेचिंग करें या खड़े होकर काम करें। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

हेल्थ स्क्रिनिंग 

ऑफिस में हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप नियमित रुप से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज लेवल की जांच करें। इसके अलावा, अन्य सहकर्मियों को खाली समय में इस तरह की आदत को अपनाने के लिए प्रेरित करें। इससे समय रहते ही आप कई तरह समस्याओं से बचाव कर सकते हैं। 

मानसिक रूप से हेल्दी रहें

लगातार काम करने और कई बार ऑफिस में बॉस आदि की डांट की वजह से स्ट्रेस और एंग्जाइटी हो सकती है। ऐसे में आप खुद को शांत रखें। क्योंकि स्ट्रेस और एंग्जाइटी से हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। यदि, आपके किसी साथी या अन्य सहकर्मी को स्ट्रेस हो रहा हो तो ऐसे में आप उसको मेंटली सपोर्ट प्रदान कर सकते हैं। 

स्वस्थ नाश्ते को अपनाएं

कार्यस्थल पर अक्सर लोग तली-भुनी चीजें या जंक फूड खाना पसंद करते हैं, जो हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके बजाय, फलों, नट्स, और होल ग्रेन जैसे हेल्दी स्नैक्स खाएं। ये हार्ट के लिए फायदेमंद होते हैं और आपको एनर्जी प्रदान करते हैं।

सीढ़ियों का इस्तेमाल करें

यदि आपका ऑफिस पहली या दूसरी मंजिल पर है तो ऐसे में आप लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। सीढ़ियां चढ़ना एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है। इससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है और आपकी स्ट्रेंथ में भी इजाफा होता है। 

शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं 

धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीना हृदय के लिए सबसे बड़ा खतरा माना जाता है। यदि आपके सहकर्मी धूम्रपान करते हैं, तो उनके साथ शामिल होने से बचें। कार्यस्थल पर स्वस्थ माहौल बनाना आपकी जिम्मेदारी है, और इसके लिए इन हानिकारक आदतों से दूरी बनाना आवश्यक है।

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Tips To Make Heart Healthy At Workplace: देश में हृदय रोगियों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है। हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर व्यक्ति के लिए जान का जोखिम बन सकते हैं। ऐसे में हार्ट हेल्थ पर ध्यान दिया जाना बेहद आवश्यक है। आप खुद के हृदय को स्वस्थ बनाने के साथ ही लोगों को भी इस दिशा में जागरूक करें। यदि, हार्ट से जुड़ी कोई भी समस्या सामने आए तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।