Tips For Heart Patients To Stay Healthy During Winter In Hindi: सर्दियां अपने चरम पर हैं। हर व्यक्ति को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। जरा-सी लापरवाही व्यक्ति को बीमार कर सकती है। खासकर, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें अपनी सेहत की अनदेखी नहीं करनी चाहिए। इस सूचि में हार्ट पेशंट यानी दिल के मरीज भी शामिल होते हैं। ठंड के दिनों में अक्सर लोगों के सीने में दर्द, चेस्ट कंजेशन जैसी समस्या होने लगती है। वहीं, अगर दिल के मरीजों के साथ इस तरह की परेशानी हुई, तो यह उनकी सेहत के लिए गंभीर साबित हो सकता है। इसलिए, विशेषज्ञों की मानें, तो दिल के मरीजों को इन दिनों कुछ खास किस्म की सावधानियां बरतनी चाहिए। ऐसा करके उनके बीमार होने का जोखिम कम हो सकता है। इस लेख में आगे पढ़ें, सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए हार्ट के मरीज (healthy heart ke liye kya kare) क्या करें।
स्वस्थ रहने के लिए हार्ट मरीज क्या करें- Tips To Stay healthy For Heart Patient In Winter In Hindi
हार्ट हेल्थ को मैनेज करें- Manage Your Heart Health
शारदा हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग के (एमबीबीएस, एमडी-इंटरनल मेडिसिन, डीएम-कार्डियोलॉजी) प्रमुख एवं वरिष्ठ सलाहकार डॉ. सुभेंदु मोहंती कहते हैं, "हार्ट के मरीजों को अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह की सावधानियां बरतनी पड़ती हैं। इसमें सबसे महत्वपूर्ण है, हार्ट हेल्थ को मैनेज करना। कहने का मतलब है कि ठंड के मौसम में हार्ट पर काफी ज्यादा दबाव बनता है। उसे गर्मी के मौसम की तुलना में ब्लड पंप करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में हार्ट के मरीजों को चाहिए कि वे समय से दवाईयां लें। इस तरह हार्ट हेल्थ पर कम दबाव बनेगा और स्वास्थ्य बेहतर हो सकेगा।"
सर्दी-जुकाम से बचें- Protect From Flu
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के के अनुसार, "अगर हार्ट के मरीज ठंड के मौसम में हेल्दी रहना चाहते हैं, तो उन्हें खुद का सर्दी-जुकाम से बचाव करना चाहिए। अगर कोई बीमार हो पड़ता है, तो इससे उसके हार्ट पर प्रेशर बढ़ता है। जाहिर है, यह कंडीशन हार्ट हेल्थ के लिए सही नहीं है। विशेषकर, बुजुर्ग लोगों को अपना ध्यान ज्यादा रखना चाहिए। इससे बचने के के लिए आप खुद बीमरी से बचाएं।"
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पौष्टिक चीजें खाएं-Eat Nutritious Food
डॉ. सुभेंदु मोहंती आगे बताते हैं, "हार्ट मरीजों को स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक चीजें खानी चाहिए। अगर आप ठंड के दिनों में तुला-भुना या फ्राइड चीजें ज्यादा खाते हैं, तो यह हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है। हार्ट वेसल्स में फैट जम सकता है, जो ब्लड फ्लो को बाधित कर सकता है। इस तरह की कंडीशन हार्ट हेल्थ के मरीजों को बीमार कर सकती है। इससे बचने के लिए आवश्यक है कि खानपान की आदतों को लेकर सावधान रहिए। अपनी डाइट में रोस्टेड टमाटर, गाजर आदि का सूप पी सकते हैं।"
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एक्सरसाइज जरूर करें- Be Physically Active
डॉ. सुभेंदु मोहंती कहते हैं, " हार्ट के मरीजों के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की मानें, तो अगर कोई एक्सरसाइज नहीं करता है, तो उनमें बॉडी वेट बढ़ने का रिस्क बढ़ जाता है। इसलिए, हार्ट के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है कि वे शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। इससे उनका वजन नहीं बढ़ेगा और हार्ट पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ेगा। जरूरी नहीं है कि आप इंटेंस एक्सरसाइज करें आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करके भी हेल्दी रह सकते हैं।"
मेंटल हेल्थ का रखें ध्यान- Support Your Mental Health
डॉ. सुभेंदु मोहंती के अनुसार, "हार्ट हेल्थ को सही रखने के लिए मेंटल हेल्थ को सही रखना भी जरूरी है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो बीमारियों की मूल जड़ मेंटल हेल्थ का खराब होना होता है। अगर आप हार्ट के मरीज हैं, तो कोशिश करें कि कम से कम तनाव लें, अपने स्ट्रेस को मैनेज करें और जब भी लो फील करें, किसी से मदद लें। प्रोफेशनल की मदद लेना ज्यादा लाभकारी रहेगा।"
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