मानसून का मौसम जहां हरियाली और ठंडक लेकर आता है, वहीं यह हार्ट के मरीजों के लिए कुछ खास चुनौतियां भी लाता है। इस मौसम में वातावरण में नमी बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव, सांस की तकलीफ और छाती में जकड़न जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं। इसके अलावा, मानसून में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा भी ज्यादा होता है, जो हार्ट पेशेंट्स की सेहत पर सीधा असर डाल सकता है। लखनऊ के पल्स हॉर्ट सेंटर के कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ अभिषेक शुक्ला ने बताया कि अगर पहले से हार्ट की बीमारी हो या बायपास, एंजियोप्लास्टी जैसी सर्जरी हो चुकी हो, तो मानसून में ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत होती है। हार्ट पेशेंट्स को अपने खानपान, दवाओं और लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए ताकि शरीर मौसम के बदलावों को आसानी से सह सके। इसके अलावा, कुछ सावधानियां ऐसी हैं जिन्हें अपनाकर हार्ट पेशेंट्स मानसून के मौसम को बिना किसी स्वास्थ्य समस्या के भी एंजॉय कर सकते हैं। इस लेख में हम बता रहे हैं 7 ऐसे प्वॉइंट्स, जिनका ध्यान रखकर दिल के मरीज खुद को फिट और बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।
1. बारिश के पानी से दूर रहें- Avoid Waterlogging and Wet Conditions
मानसून में अक्सर रास्तों पर पानी भर जाता है और कई जगहों पर कीचड़ हो जाता है। हार्ट पेशेंट्स को ऐसे हालातों में बाहर निकलने से बचना चाहिए क्योंकि फिसलने से चोट लग सकती है और गंदे पानी में चलने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इससे हार्ट पर दबाव पड़ता है।
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2. बीपी को कंट्रोल करें- Keep Blood Pressure in Check
मानसून में तापमान और नमी का असंतुलन ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकता है। दिल के मरीजों को रोजाना बीपी चेक करना चाहिए और डॉक्टर की बताई दवाएं समय पर लेनी चाहिए। नमक की मात्रा सीमित रखें और स्ट्रेस से दूर रहें, तभी आप हाई बीपी से बच सकते हैं।
3. हाइड्रेट रहें- Stay Hydrated
मानसून में प्यास कम लगती है लेकिन शरीर को पानी की जरूरत रहती है। हार्ट पेशेंट्स को ओवरहाइड्रेशन से भी बचना चाहिए, खासकर जिनका हार्ट पंपिंग कम कर रहा हो। इसलिए पर्याप्त लेकिन संतुलित मात्रा में पानी पिएं।
4. डाइट में शामिल करें इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स- Add Immunity Boosting Foods in Diet
दिल के मरीजों को मानसून में विटामिन-सी, डी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स जैसे आंवला, संतरा, अदरक, हल्दी वाला दूध और तुलसी जरूर लेने चाहिए ताकि वायरल और फ्लू से बचाव हो सके। जंक फूड, तले-भुने खाने और एक्स्ट्रा नमक से परहेज करें।
5. दवाएं समय पर लें और स्टॉक रखें- Take Medicines on Time and Keep Stock
बारिश में बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, इसलिए जरूरी दवाओं का स्टॉक पहले से रखें। दवाओं को नमी से बचाने के लिए एयरटाइट डब्बों में रखें और हर दवा समय पर लें। किसी भी साइड इफेक्ट को नजरअंदाज न करें।
6. मॉर्निंग वॉक की जगह करें इंडोर एक्टिविटी- Prefer Indoor Exercise over Outdoor Walk
मानसून में मॉर्निंग वॉक के समय बारिश हो सकती है या वातावरण ठंडा और नम हो सकता है। हार्ट पेशेंट्स को घर के अंदर हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग, योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि फिटनेस बनी रहे और हार्ट हेल्थ बेहतर हो।
7. रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं- Go for Regular Health Checkups
मानसून के मौसम में हार्ट पेशेंट्स को ईसीजी, ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल जैसी जांच समय-समय पर कराते रहनी चाहिए। इससे किसी भी परेशानी का जल्दी पता चल सकता है और इलाज भी समय पर हो सकता है।
मानसून में दिल के मरीजों को कुछ खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। छोटे-छोटे बदलाव जैसे संतुलित डाइट, नियमित दवाएं और इंडोर एक्सरसाइज को अपनाकर आप इस मौसम को बिना तनाव के सुरक्षित तरीके से एंजॉय कर सकते हैं।
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FAQ
हार्ट को मजबूत करने के लिए क्या करें?
नियमित वॉक, योग, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, तनाव कम करना और पर्याप्त नींद हार्ट को मजबूत बनाते हैं। धूम्रपान से बचें और वजन को कंट्रोल करें। सालाना हेल्थ चेकअप भी जरूरी है।हार्ट को तंदुरुस्त रखने के लिए क्या खाना चाहिए?
फाइबर युक्त भोजन जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स (बिना नमक वाले), जैतून का तेल और मछली हार्ट के लिए फायदेमंद हैं। नमक, चीनी और फ्राइड फूड से परहेज करें।कैसे पता करें कि हमारा दिल कमजोर है?
लगातार थकान, सांस फूलना, सीने में दर्द, हल्की गतिविधि पर धड़कन तेज होना, सूजन आना और चक्कर आना, कमजोर दिल के संकेत हो सकते हैं। ईसीजी, ईको या ब्लड टेस्ट के जरिए डॉक्टर दिल की स्थिति की जांच करते हैं।