वॉक करना या दौड़ना: पेट की चर्बी किससे तेजी से कम होगी? बता रहे हैं एक्सपर्ट

वॉक करने के फायदे

वॉक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे कोई भी कर सकता है। छोटा बच्चा, युवा और बुजुर्ग। सबके लिए वॉक करना फायदेमंद होता है। यह आसान है और इसे अपनी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा भी बनाने में ज्यदा दिक्कतें नहीं आती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि वॉक करने के लिए आपको कोई एक्सपर्ट नहीं चाहिए और किसी ट्रेनर की भी आवश्यकता नहीं होती है। आप सुबह या शाम किसी भी समय वॉक कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको कोई फिजिकल इश्यूज है, जैसे बैक पेन, कंधे में दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द। सभी स्थितियों में आप वॉक कर सकते हैं। वॉक करने से एनर्जेटिक फील होता है। हालांकि, यह इंटेंस वर्कआउट नहीं है। ऐसे में वॉकिंग के जरिए वेट लॉस में काफी समय लगता है। लेकिन, इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि जो लोग लंबे समय तक वॉक करते हैं, वे हेल्दी और फिट रहते हैं।

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रनिंग के फायदे

रनिंग भी एक तरह की फायदेमंद एक्सरसाइज है। जो लोग नियमित रूप से रनिंग करते हैं, वे ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं। जाहिर है, जिनकी कैलोरी ज्यादा मात्रा में बर्न होती है, वे अधिक फैट लॉस करते हैं। रनिंग के जरिए मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और यह हार्मोन को संतुलित करने तथा फैट को बर्न करने में मदद करता है। चूंकि, यह ज्यादा इंटेंस वर्कआउट है, इसलिए हर किसी व्यक्ति के लिए यह सूटेबल नहीं है। हर कोई बीमार है, बैक पेन है या कंधे में दर्द है, तो वे आसानी से रनिंग यानी दौड़ नहीं लगा सकते हैं। शारीरिक दिक्कतें में जबरन रनिंग करने से शारीरिक समस्याएं ट्रिगर हो सकती हैं और आपकी परेशनियां बढ़ सकती है।

क्या है ज्यादा बेहतर

वैसे तो आप अपनी सहूलियत और इच्छा के अनुसार रनिंग या वॉकिंग कुछ भी कर सकते हैं। लेकिन, अगर आप कम समय में पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो ऐसे में आप रनिंग कर सकते हैं। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि कंसिस्टेंसी बहुत जरूरी है। पेट की चर्बी कम करनी है, तो आपको रोजाना रनिंग करनी चाहिए। रोजाना रनिंग करने से ब्लड फ्लो में सुधार होता है और पूरी बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होती है। इससे आवर ऑल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है।

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एक्सपर्ट की सलाह

अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आप इन दोनों में से कोई भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। दोनों ही अपनी-अपनी जगह अच्छे विकल्प हैं। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि पेट की चर्बी कम करनी है, तो जरूरी है कि आप अपनी डाइट को कंट्रोल करें। अनहेल्दी चीजें न खाएं, प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें और हमेशा मौसमी फल-सब्जियों का सेवन करें। इसके अलावा, लाइफस्टाइल की हेल्दी आदतों को अपनाएं। स्मोकिंग से दूर रहें, शराब का सेवन भी न करें।