Disadvantages Of Too Much Walking In Hindi: इसमें कोई दो राय नहीं है कि पैदल चलने से स्वास्थ्य कोई कई तरह के फायदे होते हैं। इससे वेट लॉस होता है, एनर्जी बढ़ती है, हार्ट हेल्थ के लिए वॉकिंग अच्छी मानी जाती है और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी को बैलेंस करने में भी पैदलन चलना बहुत फायदेमंद है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई बार बहुत ज्यादा पैदल चलने से आपको इसके नुकसान भी उठाने पड़ सकते हैं? जी, हां। ऐसा है। इस लेख में मौजूद है, ज्यादा पैदल चलने के नुकसान।
एक दिन में कितना चलना चाहिए
एक दिन में कितना पैदल चलना चाहिए, इसका कोई सटीक जवाब नहीं हो सकता है। कुछ लोगा रोजाना 10 हजार कदम आसानी से चल लेते हैं, तो कुछ लोगों के लिए 1000 कदम भी बहुत होते हैं। अगर किसी एथलीट की बात करें, तो वे एक दिन में 10 हजार से भी ज्यादा कदम चलते होंगे, जिससे वे अपने फिटनेस को मेंटेन रख सकते हैं। इसके साथ ही, उनकी लाइफस्टाइल में अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज भी शामिल होगी। इस संबंध में तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना की मानें, "रोजाना एक हजार कदम चलने से 30 से 40 कैलोरी बर्न होती है, वहीं 10 हजार कदम चलने से 300 से 400 कैलोरी बर्न हो सकती हैं। आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, यह आप चलने की गति पर निर्भर करता है। हालांकि, लोगों को एक बार में 10 हजार कदम चलने की सलाह नहीं दी जाती हैं, क्योंकि ऐसा करने से स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।"
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ज्यादा पैदल चलने के नुकसान
मांसपेशियों में खिंचावः सर्टिफाइड फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार के अनुसार, “अगर आप एक दिन में लगातार बहुत ज्यादा वॉकिंग करते हैं, तो इससे आपके पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। इस वजह से आपके लिए चलना मुश्किल हो सकता है, जिससे पैरों में दर्द और अन्य समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। कई बार बहुत ज्यादा पैदल चलने की वजह से मांसपेशियां चोटिल भी हो सकती हैं।”
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घुटनों में तकलीफः न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार कहते हैं, “कई बार बहुत ज्यादा पैदा चलने की वजह से घुटनों में तकलीफ होने लगती है। ऐसा खासकर उन लोगों के साथ होता है, जिनके घुटनों और ज्वाइंट्स में अक्सर दर्द रहता है। इसके अलावा, बुजुर्ग लोगों को बहुत ज्यादा वॉक भी नहीं करना चाहिए। इस वजह से घुटनों में दर्द बढ़ जाए, जिससे आपके लिए सामान्यतौर पर भी चलना फिरना मुश्किल हो जाएगा। अगर आप स्वस्थ व्यक्ति है, इसके बावजूद एक बार में बहुत ज्यादा न चलें।”
थकान हो सकती हैः न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार आगे सुझाव देते हैं, “जब आप वॉक करते हैं, तो इससे आपकी कैलोरी बर्न होती है। कई बार लोग इसलिए भी बहुत ज्यादा वॉक करते हैं, ताकि वे अपना वेट लॉस कर सकें। इसके लिए तब तक चलते रहते हैं जब तक कि थक न जाए। एक सीमा तक इस प्रक्रिया को फॉलो करने में कोई खराबी भी नहीं है। लेकिन, जब आप थकान के बावजूद वॉकिंग जारी रखते हैं, तो आपका काफी पसीना निकल सकता है, जिससे कि आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। आपको बता दें, गर्मी के दिनों बॉडी डिहाइड्रेट होने पर आपकी तबियत बिगड़ सकती है, आपको चक्कर आ सकते हैं और कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।”
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