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ज्यादा चाय-कॉफी पीना से क्या परेशानियां होती हैं? एक्सपर्ट से जानें

देश में आज भी कई लोग दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से ही करते हैं। लेकिन,ज्यादा कॉफी और चाय पीने से आपको कई तरह की पेरशानियां हो सकती है। आगे जानते हैं इसके बारे में।
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ज्यादा चाय-कॉफी पीना से क्या परेशानियां होती हैं? एक्सपर्ट से जानें


भारत में सदियों से चाय और कॉफी पीना पंसद किया जाता है। यही वजह है कि आज भी कई लोगों के दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से ही होती है। घर में किसी मेहमान के आने या दोस्तों के साथ समय बिताने पर ज्यादातर लोग चाय या कॉफी पीना ही पसंद करते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि चाय और कॉफी उन्हें मेंटल अलर्टनेस और फ्रेशनेस महसूस कराते हैं। चाय और कॉफी सीमित मात्रा में पीने से किसी तरह का कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन, अधिक मात्रा में पीने से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि ज्यादा चाय और कॉफी पीने से सेहत पर क्या समस्याएं हो सकती है।

ज्यादा चाय-कॉफी पीने से हो सकती हैं ये 5 परेशानियां - What Are Side Effects Too Much Caffeine And Tea In Hindi

नींद से जुड़ी समस्याएं (Insomnia)

रात के समय चाय और कॉफी ज्यादा पीने से लोगों को नींद से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ता है। रात के समय चाय और कॉफी पीने से नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है। ऐसे में आपको नींद न आने की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। रात से समय ज्यादा कॉफी और चाय पीने से व्यक्ति को बार-बार नींद टूटना, रात में नींद का समय कम होना और गहरी नींद नहीं आती जिससे थकान बनी रहती है।

डाइजेशन प्रभावित होना

अधिक मात्रा में चाय और कॉफी पीने से पेट में एसिडिटी की समस्या हो सकती है। एसिडिटी के कारण गैस की समस्या का जोखिम भी बढ़ सकता है। ज्यादा कैफीन पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके लोगों के मतली और अपच भी महसूस हो सकती है।

हृदय गति और ब्लड प्रेशर पर असर

अधिक कॉफी पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो दिल की धड़कनों को तेज कर सकती है। हाई बीपी के मरीजों को अधिक कैफीन लेने से बचना चाहिए। चाय कॉफी अधिक मात्रा में पीने से कुछ लोगों को घबराहट और बैचेनी हो सकती है।

दांतों पर असर पड़ना

चाय और कॉफी में कम मात्रा में ही सही लेकिन टैनिन पाया जाता है। टैनिन दांतों पर पीलेपन का कारण बन सकता है। साथ ही, कैफीन वाली ड्रिंक्स एसिडिक नेचर की होती हैं, जिससे दांतों की एनामेल कमजोर होते हैं। इससे व्यक्ति को मसूड़ों से जुड़ी समस्या का जोखिम बढ़ जाता है।

डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण)

चाय और कॉफी डाइयूरेटिरक (Diuretic) प्रभाव को बढ़ा सकती है। यह पेशाब आने की प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं। इससे व्यक्ति को डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन के कारण भी व्यक्ति को थकान और आलस महसूस हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

ज्यादा चाय और कॉफी पीेने के कारण तनाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है। कई बार यह नींद की कमी का भी प्रभाव हो सकता है। इसकी वजह से एंग्जायटी महसूस हो सकती है। जबकि, लंबे समय तक तनाव से ड्रिप्रेशन का कारण बन सकते हैं।

ज्यादा चाय पीने की आदत में कैसे सुधार करें?

  • ज्यादा चाय पीने की आदत में बचने के लिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
  • हर्बल चाय पीना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
  • दिन की शुरुआत चाय या कॉफी पीने की जगह नींबू पानी से करें।
  • रात के समय चाय या कॉफी न पिएं।
  • चाय में बहुत अधिक चीनी या दूध न डालें।

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चाय और कॉफी से मिलने वाली फ्रेशनेस अपनी जगह सही है, लेकिन जब इनका सेवन निर्धारित सीमा से ज्यादा किया जाए, तो यह फायदे के बजाय हानि देने लगती है। अगर आप चाय या कॉफी के बिना दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं, तो ऐसे में आप डाइट में जरूरी बदलाव कर सकते हैं।

FAQ

  • क्या चाय नींद की समस्या पैदा कर सकती है?

    सोने से पहले चाय पीना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। लेकिन, यह काफी हद तक इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह की चाय पी रहे हैं।
  • चाय पीने से शरीर में कौन-कौन से नुकसान होते हैं?

    दूध वाली चाय पीने से अनिद्रा, चिंता, तनाव, एसिडिटी, गैस, पेट दर्द, दांतों की समस्याएं, और आयरन की कमी का जोखिम बढ़ जाता है।  
  • क्या चाय पीने से डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है?

    यीद आप नियमित रूप से दूध वाली चाय अधिक मात्रा में पीते हैं तो ऐसे में कुछ लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

 

 

 

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