Walking Benefits for Weight Loss : वजन और मोटापा घटाना बहुत ही मुश्किल काम है। वजन घटाने के लिए लोग कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। सुबह जल्दी उठकर घंटों तक जिम में पसीना बहाते हैं। कई तरह के योगासन को ट्राई करते हैं। इतना ही नहीं वजन घटाने के लिए कुछ लोग लंबे-लंबे डाइट प्लान फॉलो करते हैं, तो कुछ दिन में सिर्फ एक बार खाना खाते हैं। ये सब चीज सुनने में जितनी आसान लगती है इसको फॉलो करना उतना ही मुश्किल होता है। अगर आप भी वजन घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं और इन चीजों को फॉलो नहीं करना चाहते हैं तो रेगुलर प्रैक्टिस में थोड़ा सा टहलना शामिल कर सकते हैं।
जी हां आप रोजाना सिर्फ कुछ देर पैदल चलकर ही वजन घटा सकते हैं। हालांकि इसके लिए ये जानना बेहद जरूरी है कि वॉक करने का सही तरीका क्या है, कितनी देर और कितने स्टेप्स हर दिन चलने चाहिए। इन सभी सवालों का जवाब डॉक्टर और डाइटिशियन स्नेहल ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में दिया है। आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए रोजाना कितना चलना चाहिए।
वजन घटाने के लिए रोजाना कितना चलना जरूरी है? - Walking Benefits for Weight Loss
डॉ. स्नेहल का कहना है कि रोजाना सिर्फ कुछ देर चलकर ही वजन घटाया जा सकता है। हालांकि आपको इसकी सही तकनीक पता होनी चाहिए। डॉ. स्नेहल के मुताबिक चलने से वजन कम हो सकता है ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर और कितनी तेजी के साथ चलते हैं। चलने के अलावा आप अपनी नियमित लाइफ में कितना फिजिकल एक्टिव हैं ये भी वजन घटाने में मदद करती है।
इसे भी पढ़ेंः वजन घटाने के लिए खाएं बेर, सेहत को भी मिलेंगे ये 5 फायदे
View this post on Instagram
डॉ. स्नेहल का कहना है सिर्फ कुछ देर पैदल चलकर भी वजन घटाया जा सकता है। वजन घटाने के लिए प्रतिदिन 10 हजार कदम चलना जरूरी है। हालांकि इसका मतलब ये नहीं है कि आप अपना 10 हजार कदम के लिए पूरे दिन का समय लें। एक्सपर्ट का मानना है कि सुबह या शाम के वक्त वॉक यानि की पैदल चलने से वजन घटाने में मदद मिलती है। आप 10 हजार कदम चलने का टारगेट सुबह या शाम की वॉकिंग के दौरान पूरा करेंगे तो ही वजन घट सकता है।
इसे भी पढ़ेंः लगातार दवा खाने से मोटी हो गई थीं वनजीत कौर, फिर ऐसे घटाया 25 किलो वजन
कैसे करें टहलने की शुरुआत
एक्सपर्ट का मानना है कि किसी भी व्यक्ति के लिए अचानक 10 हजार कदम चलना बहुत ही मुश्किल हो सकता है। इसलिए इसकी शुरुआत धीरे-धीरे की जा सकती है। वजन घटाने के लिए आप 2 हजार कदम प्रतिदिन से शुरुआत करते हुए धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि टहलने के साथ-साथ वजन घटाने के लिए डाइट और फिजिकल एक्टिविटी पर भी फोकस करना जरूरी है।
