Weight Loss Transformation Story: मैं आज आपके साथ एक नई वेट लॉस स्टोरी शेयर करने के लिए उत्सुक हूं। ये कहानियां, हमें फिट रहने की प्रेरणा देती हैं। जो लोग यह सोचते हैं कि वह कभी फिट नहीं हो सकते, उनके लिए यह कहानियां एक जीता जागता उदाहरण हैं। हिसार, हरियाणा की 19 वर्षीय मेडिकल छात्रा राजी घनघस ने अपने वजन घटाने की यात्रा से न केवल अपने शरीर बल्कि अपने आत्मविश्वास और मानसिक शक्ति को भी एक नई पहचान दी है। अपने सबसे भारी वजन, 155 किलो से शुरुआत करते हुए राजी ने करीब 9 महीनों में 55 किलो वजन कम किया और 100 किलोग्राम तक आकर वह अभी भी अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रही हैं। उनकी इस यात्रा में पारिवारिक चुनौतियों से जूझना और मानसिक दृढ़ता का सबक शामिल है। राजी ने बताया कि उनकी वेट लॉस जर्नी 80 प्रतिशत मानसिक और 20 प्रतिशत शारीरिक है। अगर आप अपनी सोच को नहीं बदलते हैं, तो वजन घटाने की यात्रा में सफल नहीं हो सकते।
वजन बढ़ने से आईं शारीरिक और मानसिक चुनौतियां
राजी बताती हैं कि वजन कम करना उनके लिए उस सपने से भी बड़ा है, जो उन्होंने खुद के बारे में कभी सोचा था। उनका मानना है कि चाहे कोई कितना भी फंसा हुआ महसूस करे, बदलाव के लिए कभी देर नहीं होती। बचपन से ही राजी का वजन थोड़ा ज्यादा था, लेकिन वह खुद को लेकर सहज थीं। हालांकि, कोविड के दौरान जब वह घर में ज्यादातर समय बिताने लगीं, तब उनका वजन अचानक बढ़ने लगा। वजन बढ़ने के कारण राजी को जल्दी थकान महसूस होती थी, वह कमजोरी महसूस करती थीं और अक्सर तनाव रहता था। वह समय राजी के लिए शारीरिक और मानसिक चुनौतियों का सामना करने का समय था, जिसने उन्हें अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किया।
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मुश्किल समय में लिया खुद को बदलने का संकल्प
राजी की जिंदगी में बड़ा बदलाव साल 2023 में आया, जब उनके पिता को ब्रेन स्ट्रोक हुआ। एकमात्र बेटी होने के नाते, उन्होंने अपने परिवार का सहारा बनने का संकल्प लिया। उनके पिता के ठीक होने के बाद, परिवार ने उनकी दादी को खो दिया, जो उनके जीवन में बेहद अहम थीं। यह कठिन समय राजी के लिए प्रेरणा बन गया। उन्होंने ठान लिया कि अब उन्हें खुद को और अपने आसपास के लोगों को साबित करना है। इस निर्णय के साथ, राजी ने अपने लक्ष्य को हासिल करने का संकल्प लिया और साबित किया कि बेटियां भी हर चुनौती का सामना कर सकती हैं। यह कहानी उन सभी के लिए एक प्रेरणा है, जो मुसीबत के समय में बदलाव लाने की सोच रहे हैं।
10 हजार कदम चलकर घटाया 55 किलो वजन
जनवरी 2024 में, राजी ने अपने फिटनेस सफर की शुरुआत की, जिसमें उन्होंने 55 किलो वजन घटाने का संकल्प लिया। हफ्ते में 5-6 दिन 1 से 1.5 घंटे तक एक्सरसाइज करते हुए, उन्होंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हैवी कार्डियो के साथ-साथ 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य भी निर्धारित किया। राजी ने अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाई और रिफाइंड कार्ब्स और सैचुरेटेड फैट्स को कम किया। उन्होंने अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार खाया, ताकि एक स्थायी कैलोरी डेफिसिट में रह सकें। वजन घटाने के बाद, राजी का कहना है कि वह खुद को पूरी तरह से अलग महसूस करती हैं, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी। वेट लॉस जर्नी के जरिए, राजी ने पीसीओएस, जोड़ों की समस्या आदि को हराया है।
नई और हेल्दी रेसिपीज बनाना शुरू किया- Started Weight Loss Journey With Healthy Recipes
राजी ने वजन बढ़ने के साथ अपने आत्मविश्वास में गिरावट और किसी भी चीज में मन न लगने का सामना किया। इस मुश्किल समय में उन्हें एहसास हुआ कि जीवन में जरूरी बदलाव लाना बेहद जरूरी है। इसलिए, उन्होंने छोटे कदमों से शुरुआत की, जिससे उन्हें निरंतर प्रेरणा मिली। धीरे-धीरे, राजी ने हेल्दी रेसिपीज (Healthy Recipes) बनाना शुरू किया और नए व्यंजन ट्राई करना उनके लिए एक मजेदार अनुभव बन गया। हर नई डिश का अलग स्वाद और नया अनुभव उन्हें कुछ नया करने के लिए प्रेरित करता रहा। साथ ही, राजी ने नियमित रूप से वर्कआउट करना भी शुरू किया, जिससे उनकी फिटनेस यात्रा को और मजबूती मिली।
वजन घटाने के बाद मिला नया आत्मविश्वास
राजी का वजन घटाने का सफर न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी उनके लिए एक नई पहचान लेकर आया है। 55 किलो वजन घटाने के बाद, राजी ने खुद को पूरी तरह से बदला हुआ महसूस किया है। अब उन्हें विश्वास है कि वह कुछ भी कर सकती हैं। उनका मानना है कि अगर वह 55 किलो कम कर सकती हैं, तो फिर कुछ भी असंभव नहीं है। राजी का आत्मविश्वास बढ़ा है, उन्हें किसी भी काम को करने का साहस मिला है, और वह अपनी प्रगति पर गर्व महसूस करती हैं। राजी को यह एहसास होता है कि पहले सभी दरवाजे बंद थे, लेकिन अब वे सभी उनके लिए खुल चुके हैं।
वेट लॉस सीक्रेट- Weight Loss Secret
राजी का वेट लॉस सीक्रेट यह है कि वजन घटाने की यात्रा में मानसिकता का सबसे बड़ा योगदान है। उनका मानना है कि अगर आपकी मानसिकता सही नहीं है, तो आप वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल नहीं कर सकते। केवल तराजू पर दिखने वाले नंबरों पर ध्यान देने के बजाय, अपने स्वास्थ्य, खुशी और फिटनेस के स्तर पर फोकस करना चाहिए। राजी का यह सीक्रेट उन सभी के लिए प्रेरणादायक है जो एक सफल वेट लॉस जर्नी की तलाश में हैं।
राजी घनघस की यह कहानी साबित करती है कि अगर दृढ़ संकल्प हो, तो कोई भी अपने जीवन को बेहतर बना सकता है।
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