Who Should Avoid Walking for Longer Duration: आजकल फिट रहने के लिए वॉकिंग को सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है बल्कि मानसिक रूप से भी तंदुरुस्त रखती है। रोजाना टहलने से न केवल वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि दिल की सेहत, ब्लड शुगर लेवल और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यही कारण है कि लोग मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी के लिए ज्यादा देर तक वॉक करना फायदेमंद नहीं होता? कुछ लोगों के लिए लंबे समय तक चलना नुकसानदायक साबित हो सकता है और इससे उनकी स्वास्थ्य समस्याएं और बढ़ सकती हैं। इस लेख में जयपुर के नारायणा अस्पताल के वरिष्ठ सलाहकार इंटरनल मेडिसन डॉ. बृज वल्लभ शर्मा (Dr. Brij Vallabh Sharma Senior consultant Internal medicine, Narayana Hospital, Jaipur) से जानिए, किन लोगों को ज्यादा देर तक वॉक करने से बचना चाहिए?
किन लोगों को ज्यादा देर तक चलने से बचना चाहिए - Who Should Avoid Walking for Longer Duration
1. हार्ट डिजीज से पीड़ित लोग
हार्ट संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों को ज्यादा देर तक चलने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ज्यादा वॉक करने से हार्ट पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे थकान, सांस लेने में दिक्कत और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे मरीजों के लिए धीमी गति से चलना ही सही रहता है।
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2. जोड़ों की समस्याओं से ग्रसित लोग
अगर किसी व्यक्ति को गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस या जोड़ों में दर्द की समस्या है, तो लंबे समय तक चलना उनके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। ज्यादा चलने से घुटनों और जोड़ों पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है। ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही वॉक करनी चाहिए और हल्की एक्सरसाइज को प्राथमिकता देनी चाहिए।
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3. न्यूरोपैथी से ग्रसित डायबिटीज के मरीज
डायबिटीज के कारण कई लोगों को न्यूरोपैथी (Neuropathy) की समस्या हो सकती है। ऐसे में ज्यादा देर तक चलना पैरों में छाले, सूजन और अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
4. सांस से जुड़ी बीमारियों वाले लोग
अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या फेफड़ों से जुड़ी अन्य समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए ज्यादा देर तक चलना मुश्किल हो सकता है। तेज चलने से सांस लेने में दिक्कत हो सकती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। खासतौर पर, ठंडी या प्रदूषित हवा में लंबी वॉक करने से उनकी समस्या और बढ़ सकती है।
5. कमर या पैरों में पुरानी चोट वाले लोग
यदि किसी को कमर, घुटने या टखने में पुरानी चोट है, तो ज्यादा देर तक चलने से समस्या बढ़ सकती है। लंबे समय तक चलने के बजाय हल्की स्ट्रेचिंग अपनाएं। किसी भी दर्द या असहजता पर डॉक्टर से सलाह लें।
6. आखिरी तिमाही में प्रेग्नेंट महिलाएं
गर्भवती महिलाओं के लिए हल्की वॉकिंग फायदेमंद होती है, लेकिन लंबे समय तक चलने से पैरों में सूजन, थकान और पीठ दर्द की समस्या हो सकती है। तिमाही में प्रेग्नेंट महिलाएं डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही वॉक करें।
निष्कर्ष
लंबे समय तक वॉकिंग करना सभी के लिए सही नहीं होता, खासकर उन लोगों के लिए जो किसी विशेष बीमारी या स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं। अगर आपको भी इनमें से कोई समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही वॉकिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। याद रखें, सेहतमंद रहने के लिए शरीर की जरूरतों को समझना बेहद जरूरी है।
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