40 की उम्र से पहले छोड़ दें सिगरेट, कई बीमारियों से होगा बचाव: स्टडी

आजकल युवाओं में सिगरेट पीने की लत बढ़ती जा रही है। कुछ लोगों का मानना है कि स्मोकिंग करने से स्ट्रेस लेवल कम होता है, जो बिलकुल गलत धारणा है। सिगरेट पीना सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक होता है। युवा अवस्था से ही स्मोकिंग करना आपको 40 साल की उम्र के बाद कई गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकता है। हाल ही में जर्नल NEJM Evidence में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक 40 साल से पहले स्मोकिंग छोड़ने से कई बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है। 

क्या कहती है स्टडी? 

स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक अगर आप युवा अवस्था यानि 40 साल की उम्र से पहले स्मोकिंग की आदत छोड़ देते हैं तो इससे कई बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है। यही नहीं स्मोकिंग छोड़ने वाले लोग भी नॉन स्मोकर्स की तरह ही सामान्य जिंदगी जा सकेंगे। यूनिवर्सिटी ऑफ टोरोंटो के डाला लाना स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक स्मोकिंग की आदत छोड़ने से मरने का खतरा भी काफी हद तक कम होता है। 

इसे भी पढ़ें - स्मोकिंग की लत से हैं परेशान? ये 5 घरेलू उपाय बीड़ी-सिगरेट छोड़ने में करेंगे आपकी मदद

1.5 मिलियन युवाओं पर की गई रिसर्च 

इस स्टडी में यूएस, कनाडा, यूके और नॉर्वे के 1.5 मिलियन युवाओं को शामिल किया गया, जिनकी उम्र 1.5 40 से 79 उम्र थी। इनमें देखा गया कि स्मोकिंग करने वालों में नॉन स्मोकर्स के मुकाबले मौत का अधिक खतरा था। स्टडी के मुताबिक स्मोकिंग छोड़ने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ दुरुस्त रहती है, जिससे हार्ट की बीमारियां होने की आशंका कम होती है। इससे डायबिटीज, स्पाइन से जुड़ी समस्याएं, कैंसर, अस्थमा, फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं और ब्लड सर्कुलेशन आदि खराब होने से बचता है। 

स्मोकिंग छोड़ने के लिए फॉलो करें ये टिप्स 

• स्मोकिंग की आदत छोड़ने के लिए आपको घर, गाड़ी या फिर अपनी जेब में सिगरेट रखने से बचना चाहिए। 
• इसके लिए आप मुलेठी, अदरक या फिर शहद आदि का सेवन कर सकते हैं। 
• इसके लिए आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी ले सकते हैं। 
• ऐसे में आप शुगरलेस गम्स या फिर सूरजमुखी और अलसी के बीज आदि चबा सकते हैं। 
• ऐसे में सिगरेट पीने वालों के साथ ही सेकेंड हैंड स्मोकिंग से भी दूर रहें।