Home Remedies To Quit Smoking In Hindi: स्मोकिंग यानी धूम्रपान करना सेहत के लिए बेहद हानिकारक है। इससे दमा, टीबी और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन कई लोगों को बीड़ी-सिगरेट पीने की लत होती है। कई लोग स्मोकिंग छोड़ने की कोशिश भी करते हैं, लेकिन इसकी लत को छोड़ पाना काफी मुश्किल होता है। स्मोकिंग करने वाले लोगों के साथ अकसर यह समस्या होती है कि उन्हें बार-बार स्मोक करने की इच्छा होती है। ऐसे में वे चाहकर भी धूम्रपान की आदत नहीं छोड़ पाते हैं। अगर आप सिगरेट की लत छोड़ना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत बनाएं। आप चाहें तो सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। तो आइए, जानते हैं स्मोकिंग की लत छुड़ाने के कुछ घरेलू उपाय (Smoking Chhodne Ke Gharelu Upay) -
स्मोकिंग की लत छुड़ाने के घरेलू उपाय - Home Remedies To Quit Smoking In Hindi
मुलेठी
मुलेठी स्मोकिंग छोड़ने में काफी मददगार साबित हो सकती है। मुलेठी का हल्का मीठा स्वाद सिगरेट की तलब को कम करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही, मुलेठी में मौजूद गुण थकान को दूर करने और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। जब भी आपको सिगरेट पीने का मन हो, तो आप मुलेठी का छोड़ा टुकड़ा मुंह में रख लें। आप चाय बनाने में भी मुलेठी जड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
दालचीनी
स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाने के लिए आप दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। दालचीनी में विटामिन, प्रोटीन, सोडियम, थाइमीन, फॉस्फोरस और कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका तीखा और कड़वा स्वाद सिगरेट की तलब को कम करता है। दालचीनी दिमाग की एक्टिविटीज को बढ़ाती है और तनाव को कम करती है। जब भी आपको सिगरेट पीने का मन हो, आप दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर चूसते रहें।
शहद
शहद के सेवन से स्मोकिंग की लत को छोड़ने में मदद मिलती है। शहद में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल होते हैं, जो सिगरेट की तलब को कम करने में मददगार हो सकते हैं। स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो रोज एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पिएं। इससे शरीर को कई तरह के लाभ होते हैं।
इसे भी पढ़ें: स्मोकिंग की लत छुड़ाने में मददगार हो सकते हैं ये 5 फूड्स, एक्सपर्ट से जानें कैसे
पानी पिएं
पानी भी स्मोकिंग की लत छोड़ने में मदद करता है। आपको प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। दरअसल, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इससे मेटाबॉलिक रेट कंट्रोल में रहता है और स्मोकिंग की आदत भी धीरे-धीरे छूटने लगती है।
आंवला
आंवला के सेवन से आपको सिगरेट छोड़ने में काफी मदद मिल सकती है। इसके लिए अदरक और आंवला को बराबर मात्रा में लेकर कद्दूकस करके सुखा लें। इसमें नींबू और नमक डालकर एक कंटेनर में स्टोर कर लें। जब भी सिगरेट पीने का मन हो, तो आप इस चूर्ण का सेवन करें।
इसे भी पढ़ें: स्मोकिंग की लत से छुटकारा दिलाएगा लौंग का तेल, जानें कैसे करें इस्तेमाल
ये घरेलू उपचार स्मोकिंग छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। सिगरेट पीने से आपके शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, इसलिए इस आदत को आज ही छोड़ दें।
